Восточная диета

Восточная диета – система питания, в рамках которой предполагается ежедневное употребление до 300 граммов белковых продуктов.

Основные черты диеты

• В рамках диеты исключаются алкогольные напитки, сдоба, сладости, маринады, жирные продукты.
• Ограничено употребление хлеба – разрешается только ржаной хлеб и не более 150 граммов в сутки.
• Питье без ограничений.

Первый вариант восточной диеты

Первый вариант диеты длится 10 дней. Разработчики обещают потерю 4-5 килограммов лишнего веса. Повтор такой диеты разрешается не ранее чем через четыре месяца.

Питаться необходимо строго по расписанию:

8.00. 200 мл кофе или чая, одна ложка сахара.

11.00. Одно яйцо, сваренное вкрутую, 8 свежих слив или сушеного чернослива.

14.00. 200 граммов вареного постного мяса; время от времени можно заменить мясо молочными сосисками, гарнир из 100 граммов капусты и моркови, один апельсин или яблоко.

20.00. 250 мл кефира либо простокваши.

Второй вариант меню восточной диеты

Меню второго варианта диеты отличается значительно большим разнообразием. Однако это также низкокалорийное меню. Несмотря на небольшую калорийность, меню является сбалансированным – указанные продукты обеспечивают организм достаточным количеством минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов.

Основная характеристика этой диеты – высокое потребление овощей, риса. Последний, кстати, прекрасно очищает организм. В это время запрещается употреблять любые сладости и алкогольные напитки.

Второй вариант восточной диеты длится 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем спустя два-три месяца.

1-й день

Завтрак. 150 граммов свежей белокочанной капусты, 250 мл негазированной минеральной воды.

Обед. 150 граммов тертой моркови с заправкой из оливкового масла, 4 столовых ложки вареного риса, 250 мл негазированной минеральной воды.

Ужин. Листья зеленого салата, 150 граммов вареной или запеченной рыбы, ломтик ржаного хлеба.

2-й день

Завтрак. 200 мл яблочного сока, 250 граммов риса (можно на молоке).

Обед. Фруктовый салат (из груш, яблок, апельсинов), 200 граммов вареной или запеченной рыбы, 200 мл апельсинового или персикового сока.

Ужин. Апельсин, листья салата (четыре штуки) с заправкой из лимонного сока, 200 граммов нежирного мяса (запеченного, тушеного или вареного).

3-й день

Завтрак. 200 граммов фруктового салата (из груши, яблока, апельсина, банана), 200 мл апельсинового сока.

Обед. Салат из 150 граммов капусты, заправленной лимонным соком, ломтик хлеба, 250 граммов вареной фасоли, 250 мл негазированной минеральной воды.

Ужин. Одна вареная картофелина, 250 граммов жареных грибов, 250 мл негазированной минеральной воды.

4-й день

Завтрак. Яблоко, апельсин, 200 мл яблочного сока. Обед. Одно яблоко, 200 граммов брокколи с рисом, кусочек ржаного хлеба, 250 мл негазированной минеральной воды. Ужин. 2 вареных картофелины, 200 граммов отварной рыбы, ломтик хлеба, 250 мл негазированной минеральной воды.

5-й день

Завтрак. 200 граммов риса (можно сварить на молоке), 250 мл негазированной минеральной воды.

Обед. 200 граммов салата из белокочанной и морской капусты, ломтик ржаного хлеба, 250 мл негазированной минеральной воды.

Ужин. 200 граммов салата из белокочанной капусты, зеленых листьев салата, моркови и растительного масла, одна лепешка из рисовой муки, 250 мл негазированной минеральной воды.

6-й день

Завтрак. 200 граммов салата из тертой моркови с заправкой из любого растительного масла, ломтик хлеба, 250 мл негазированной минеральной воды.

Обед. 200 граммов салата из моркови, капусты, сельдерея и листьев салата, ломтик хлеба, 200 мл яблочного сока.

Ужин. Половина грейпфрута, листья салата, 100 граммов риса, 250 мл негазированной минеральной воды.

7-й день

Завтрак. 200 граммов фруктового салата из абрикосов, яблок и чернослива, 250 мл негазированной минеральной воды.

Обед. 150 граммов риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 250 мл негазированной минеральной воды.

Ужин. 200 граммов морской капусты для салата, ломтик ржаного хлеба, 150 граммов вареной или запеченной рыбы.

Ссылки

• Каталог диет, социальная сеть Diets.ru