Финики для похудения
Финики для похудения кажутся не самым лучшим продуктом для решения такой задачи. Ведь калорийность у них достаточно высокая. Однако, ценность данного продукта именно для снижения веса перекрывает этот неоднозначный минус.
Содержание
[убрать]Полезные свойства фиников
Финики обладают множеством положительных качеств, влияющих так или иначе на процессы похудения. Среди них:
- сладость и приятность вкуса;
- возможность быстрого насыщения сухофруктами;
- содержание глюкозы, которая подпитывает мозг;
- большое количество микроэлементов, минералов, витаминов, полезных для общего самочувствия;
- положительное влияние на состояние кожи тела, ногтей, волос;
- оказание воздействия на обмен веществ в сторону его усиления.
Применение фиников в ряде заболеваний и состояний организма
Всеизвестно, что финики способны избавлять от многих заболеваний и рационализировать питание при различных физических состояниях. К примеру, мясоедам опытные специалисты по питанию рекомендуют съедать каждый день несколько фиников. Они снижают потенциальный вред, который может нанести мясо пищеварению, помогают расщеплять животные белки и лучше их усваивать.
У людей, страдающим замедленным метаболизмом или, напротив, со слишком быстрым финики в питании помогают его стабилизировать. Возможно, поэтому их рекомендуется применять и в похудении.
При склонности к отекам рекомендуется также съедать горсть фиников в день, так как они выводят жидкость из организма. Финики в рационе женщины помогают ей легче справляться с проявлениями предменструального синдрома (ПМС).
Беременным женщинам врачами рекомендуются финики для того, чтобы повысился и укрепился их иммунитет. После родов финики в питании улучшают качество грудного молока, восстанавливают физическое состояние роженицы.
Финики в диетах
Финики в диетах для снижения веса могут применяться в различных вариантах. Например, в таких:
- Диета с финиками. В данной диете рекомендуется дробное питание с приемами пищи до 4-5 раз в день (объем пищи не более 200 граммов). Два из приемов пищи необходимо заменить горстью фиников. В качестве напитка – зеленый чай, травяной напиток без сахара. Время действия диеты – снижение веса до нормы;
- Разгрузочный день с финиками. Следует выделить один день в неделю, во время которого есть только финики, запивая их водой, минералкой, зеленый чаем;
- Диета с финиками 10 дней. Первые четыре дня такой диеты в меню только финики и вода (2 литра), можно пить зеленый чай. Пятый день – к рациону добавляются яблоки и цитрусовые фрукты, и также присутствует много воды. На шестой-десятый дни к питанию добавляется обезжиренный творог;
- Финики в питании при быстром метаболизме (происходит быстрый набор веса и быстрое похудение при диетах, постоянно ощущается голод, желание есть по ночам сладкое, углеводное). Рекомендуется съедание фиников в количестве 50 граммов сразу после тренировки, другой физической активности.
- Финики в питании при замедленном метаболизме (полнеют при нем медленно и тяжело сбрасывают вес, предпочтение отдается белковой пище, аппетита практически не бывает). В этом случае финики рекомендуется съедать сразу после обеда или ужина. Порции обычных блюд нужно при этом сократить вдвое. Финики помогут в этом случае насытиться.
Советы по соблюдению диет с финиками
Во время любой из предложенных диет рекомендуется пить много воды, до 1,5-2 литров в сутки. Также желательно снизить жирность других продуктов диеты, устранить из нее сладкие блюда, мучные, копченые, соленые, консервированные.
Возможно использовать финики в рационе для похудения особым (собственным) способом. Например, питаться как обычно, рационализируя свое питание. Дополнительно готовить десертные блюда с содержанием фиников. К примеру, можно приготовить финиковый компот из кусочков различных фруктов и самих фиников, без добавления к напитку сахара. Для этого фрукты нарезаются, финики промываются. Все заливают водой, дают закипеть, выключают кастрюлю и настаивают компот в течение часа.
Финиковый десерт с натуральным йогуртом также приготовить очень просто. Понадобятся кусочки любых фруктов (апельсина, яблок, груши и прочих), из фиников нужно вынуть семечку и нарезать тонко. Сверху фрукты и финики следует залить йогуртом без сахара и посыпать семенами кунжута или подсолнуха.
См.также
Ссылки
- Почему желательно утром съедать несколько фиников?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Диета для ханум, портал красоты myCharm.ru
- Финики: "хлеб пустыни" в нашем рационе, социальная сеть для худеющих Diets.ru
