Семья как стимул к здоровому образу жизни
Содержание
Дети и здоровый образ жизни
Женщина так устроена, что ради детей она готова на все. Если думать логически, значит и заняться спортом, правильным питанием. Так вот какой стимул будет самым действенным – ребенок! С детства ребенка надо приучать к здоровому образу жизни и правильному питанию. А самое лучшее воспитание – это наш собственный пример.
Занимаемся вместе
Как же заставить себя заниматься спортом, если много домашних дел. Для этого необходимо завести дневник, в который будем записывать количество времени, проведенное с ребенком и как именно оно было потрачено. Затем можно из этого времени выделить на совместные занятия спортом. В зависимости от того, что необходимо в своей фигуре подкорректировать, можно выбрать комплекс упражнений. Но обязательно на проработку всех частей тела. Вместе с ребенком будет веселее и интереснее заниматься. Вы на собственном примере показываете, что спорт в жизни человека кроме того что необходим, но и полезен для здоровья. Отношение к совместным занятиям спортом должно быть серьезным и ответственным, а главное систематическим. Прогулки на свежем воздухе можно использовать на совместные подвижные игры. Не стоит тратить свое драгоценное время на посиделки, с другими родительницами занимаясь поеданием чипсов или других сомнительных продуктов, пока дети играют на площадке. В это время можно попрыгать вместе с ребенком на скалках, устроив соревнования кто большее количество раз попрыгает без остановок. Или поиграть с мячом, существует очень много подвижных игр. Если есть возможность покататься на велосипеде, это будет самая полезная прогулка. Можно завести традицию 3 раза в неделю кататься на велосипеде в парке или в другом месте, если нет парка, просто по району изучать улицы своего района, это тоже познавательная информация.
Правильно питание – залог нашего здоровья
Правильное питание – это не бесконечные диеты, после которых порой возникают проблемы с желудком или в эмоциональном плане. Мы лишаем себя любимой еды, организм получает стресс, в итоге плохое настроение и депрессии. Мы должны запомнить, что правильное питание – это прежде всего полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты. Если в семье ребенок, то на нас возлагается еще большая ответственность. Часто родители идут на поводу у детей, покупая им вредную пищу: сухарики, чипсы, газированные напитки. С раннего детства надо рассказывать детям о полезных и вредных продуктах, ваш труд не пройдет даром. Ребенок будет понимать, что когда он ест морковь, то глазки радуются и получают витаминки. А для женского организма это самый полезный продукт, богатый витаминами, минералами для красоты и молодости. Но мы забываем об этом и кроме как добавить в суп, более отдельно кушаем редко.
Итак, можно составить многочисленный список из фруктов, сухофруктов и овощей, про которые мы забываем. Повесить этот список на кухне и контролировать присутствие этих продуктов в вашем рационе. Постоянно детям рассказывать про каждый продукт, чем полезен и в скором времени он сам откажется от жвачек и разных снеков, ему будет более приятно кушать орехи или изюм. Правильное питание станет вашей привычкой, и даже не будет возникать желания держать дома какие-то вредные для организма продукты.
Правильное питание – это здоровый организм, красивая фигура, прекрасное настроение. Мы всегда должны об этом помнить!
А так жестимулом к здоровому образу жизни для женщины служит ее любимый мужчина. Ведь мужчина любит глазами, это еще более нас должно подстегивать. Сколько интересных совместных занятий на укрепление здоровья можно проводить. Очень полезным будет посещение бассейна. Плавание укрепляет иммунную систему, позволяет укрепить мышцы, если есть лишний вес – способствует похудению. Кроме того время, проведенное вместе с любимым сближает в эмоциональном плане. В летний период времени можно организовать легкое путешествие на велосипедах. Доехать на электричке в соседний город и там посмотреть местные достопримечательности, покататься по городу. В это время мы долго находимся на свежем воздухе. Насыщаем свой организм кислородом, получаем заряд бодрости. Вспомните, когда вы долго гуляете, возвращаясь домой, мы замечаем приятную усталость, превосходное настроение и желание продолжить на следующий день. Существует много других спортивных мероприятий, направленных на укрепление здоровья, главное выбрать по душе.
Итак, здоровый образ жизни и сбалансированное питание позволяют нам быть в тонусе, укрепить свой иммунитет, наслаждаться каждым мгновением своей жизни в полной мере. А самый лучший помощник в этом – семья!
Ссылки
- Эмоциональное переедание: как прекратить?, социальная сеть Charm.ru
