План Б
План Б – запасной план, который можно реализовать в случае изменения обстоятельств или настроения.
Актуальность
Очень многие люди сталкиваются с тем, что по каким-то причинам не начинают движение к поставленной цели. Они назубок знают свою мотивацию, у них есть великолепный план достижения цели, однако дело так и не двигается с мертвой точки, поскольку этому постоянно что-то мешает.
Помехи
Существует два основных вида помех, которые мешают нам двигаться к поставленной цели. Первая группа помех – внешние. Вы собирались заняться пилатесом, однако занятия на сегодня отменили. Вы запланировали прослушать аудиокнигу во время уборки, однако ваш плеер вышел из строя. Вы собирались начать писать книгу, однако к вам без предупреждения зашла подруга. Вторая группа помех – внутренние. Это знакомые нам лень, прокрастинация, внутренний протест против сложных занятий и т.д.
Как бороться
В своей книге «В этом году я…» М.Дж. Райан предлагает решить все проблемы при помощи одного единственного метода, который называется План Б, или Запасной план. Если у вас есть запасной план, а еще лучше – два запасных, вы без труда перейдете к их реализации, если что-то пойдет не так.
Воплощение
Допустим, вы решили заняться фитнесом, однако занятие в фитнес-центре отменили. Вариантов на самом деле множество - вы можете отправиться в другой центр и позаниматься там, заплатив за разовое занятие, заняться фитнесом самостоятельно или просто пройтись по городу в быстром темпе.
То же самое вы можете делать, если проблема не в обстоятельствах, а в вас самих. Допустим, на сегодня у вас запланировано чтение книги на иностранном языке, однако в книге вот-вот должна произойти развязка (беспощадное убийство главного героя), но у вас сегодня нет настроения окунаться в трагические обстоятельства произведения. Поэтому вы можете с чистой совестью заняться чем-то другим, но тоже в рамках изучения иностранного языка – например, сделать упражнение по грамматике, посмотреть видео, послушать песню. Конечно, эти идеи могут не придти к вам в голову за одну минуту. Тем более еще потребуется время на поиск этих материалов, но ведь может так случиться, что этого времени у вас не будет. Если у вас выделено 40 минут перед началом рабочего дня, вы убьете эти 40 минут лишь на поиск материалов. Так что все материалы (как для плана А, так и для планов Б, В и Г) должны быть у вас готовы – так, чтобы вы могли незамедлительно приступить к их воплощению.
Та же ситуация и с домашним хозяйством. Допустим, вы наметили вымыть окна, однако синоптики не уверены насчет хорошей погоды. Вам может показаться пустой затеей мыть окна накануне дождя. Мы можете просто заняться в отведенное время другими домашними делами. Будет логично, если вы начнете с хотспотов (в терминологии Флайледи), то есть мест, которые вызывают наибольшее ваше беспокойство – где грязнее всего или где свалена груда вещей. Наличие запасного пола – это огромная психологическая поддержка, ведь в нашей жизни очень часто все идет не по плану. Техника может ломаться, люди часто опаздывают, совещания часто откладываются. Продумайте план Б – часто копируйте файлы на внешний носитель, кладите в сумку книгу, чтобы ожидание опаздывающей подруги не раздражало вас, на случай задержки совещания берите с собой бумаги, чтобы просмотреть их.
Вывод
План Б – это не только инструмент достижения поставленных целей и снижения стресса. Это также инструмент повышения личной эффективности, рационального использования переходного времени и более осознанного подхода к управлению временем.
См. также
Ссылки
- Как начать новую жизнь: убойная шпаргалка, социальная сеть Diets.ru
