Монреальская диета

Монреальская диета – краткосрочная диета, которая считается довольно результативной.

Описание

Накануне первого дня диеты последняя трапеза должна быть запланирована не позднее, чем на 16 часов. На протяжении диеты завтракать необходимо не позже 12 часов, а ужинать – не позднее 19 часов.

Ежедневно рекомендуется употреблять как минимум 1,5 литра воды (осенью и весной) или 2 литра (летом). Что касается воды, то она должна быть только минеральной, негазированной или просто кипяченой.

Разработчики диеты обещают стабильное снижение веса, а также закрепление полученного результата. Естественно, при здоровом, сбалансированном питании.

Рацион

1-3 дни диеты

• Завтрак. 0,5 стаканы горячей воды, 1 ст.л. меда и лимонный сок. Через 15 минут – чай или кофе без сахара.
• Обед. Отварная курятина, салат из сырых овощей без заправки.
• Ужин. Капустный суп (200 граммов капусты отваривают 20 минут в 300 мл воды без соли; затем капусту отложить, а бульон выпить).

4 день

500 граммов нежирного творога, 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

5 день

5 отварных картофелин и 0, 5 литра кефира на 5 приёмов.

6 день

500 граммов постного мяса (отварного или приготовленного в пароварке), 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

7 день

500 граммов нежирного творога, 0 5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

8 день

500 граммов нежирной сметаны, 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

9 день

Любые сухофрукты неограниченно (кроме изюма), 0,5 литра кефира.

10 день

0,5 литра кефира, литр воды.

11 день

1,5 литра минеральной негазированной воды.

12 день

• Завтрак. Чай или кофе без сахара.
• Ленч. 40-50 граммов сыра либо 50-100 граммов творога.
• Обед. Одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара
• Полдник. Творог, кефир или натуральный йогурт.
• Ужин. 100 граммов нежирного вареного мяса, салат из сырых овощей с заправкой из растительного масла.

13, 14 дни

• Завтрак, 100 граммов сыра, кофе или чай без сахара.
• Обед. 150 граммов вареного мяса или рыбы, варёное яйцо, небольшой ломтик сыра.
• Ужин. Салат из сырых овощей с зеленью (без соли), 160-200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы.
• Перед сном. 1 ст.л. мяты (заварить кипяченой водой).

15 день

200 миллилитров молока, 600 граммов творога либо 0,5 литра кефира и 500 граммов творога (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

16 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареного или запеченного картофеля в мундире, 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

17 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 50 мл кефира (жирность 1%), 100 граммов творога.
• 18.00. 300 мл кефира.

18 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

19 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареной курицы без соли (кожицу снять), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

20 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

21 день

1,5 литра минеральной негазированной воды.

22 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

23 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Стакан томатного сока, 2 вареных яйца, тушеная капуста (на растительном масле).

Ужин. Запеченная или отварная рыба (нежирная).

24 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.

Обед. Запеченная или отварная рыба, капустный салат с заправкой из растительного масла. Ужин. Стакан кефира, 200 граммов вареной говядины.

25 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.
• Обед. Яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
• Ужин. Капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины.

26 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. 3 отварных моркови, заправленный растительным маслом, 15 граммов сыра, сырое яйцо.
• Ужин. Фрукты.

27 день

• Завтрак. Салат из моркови с заправкой из лимонного сока.
• Обед. Стакан томатного сока, отварная или запечённая рыба.
• Ужин. Фрукты.

28 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Салат из сырой моркови или капусты, половина вареной курицы.
• Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца.

29 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Фрукты, 200 граммов отварной или запеченной говядины.
• Ужин. Вариант любого дня с 23 по 29, кроме 25.

30 день аналогичен 29.

31 день аналогичен 28.

32 день аналогичен 27.

33 день аналогичен 26.

34 день аналогичен 25.

35 день аналогичен 24.

Ссылки

• Группа «Монреальская диета», социальная сеть Diets.ru