Как питание сказывается на коже

Нельзя сказать, что идеальной кожи не бывает в природе, но встречается она крайне редко. Единицам представительниц прекрасного пола везет, а тем, кто остался в большинстве аутсайдеров, приходится вступать в борьбу за свою красоту. Как правило, она включает в себя всевозможные косметические процедуры. Одни разворачивают активную кампанию дома, делая маски из подручных средств или покупая батарею косметических препаратов. Другие посещают салоны красоты, доверяя заботу о коже профессионалам. Но и в том, и в другом случае результат, как правило, весьма краткосрочен. Почему? Все очень просто – мы воздействуем на проблему снаружи, даже не думая о том, что намного эффективнее делать это изнутри. Желаете иметь красивую кожу? Присмотритесь к своему рациону! То, что мы едим, напрямую отражается на нашем кожном покрове.

Какая еда портит наш внешний вид?

Если вы замечаете, что с кожей творится что-то не то, полностью исключите из рациона вредные продукты. Пройдет совсем небольшой промежуток времени как результат будет заметен и на лице, и на фигуре.

У девушек, которые хотят иметь красивую кожу и надолго сохранить молодость, в «черном списке» должны находиться: сладкие газированные напитки, консервированные продукты, сахар, майонез, слишком соленые и выжаренные блюда, острые приправы, всевозможные колбасные изделия, чипсы и прочее. Любительницы вкусно и «вредно» покушать, наверняка, сейчас негодуют. Как так, ввести табу на любимую колу или отказать себе в удовольствии похрустеть чипсами с пивом?! Да, кстати, пиво и другие алкогольные напитки также подвержены «репрессиям». В качестве маленькой поблажки можно изредка баловать себя стаканом сухого красного вина. С другой стороны, не зря же говорится, что красота требует жертв. Выбор здесь стоит простой: красивая кожа либо вредные пищевые привычки.

Для некоторых настоящей проблемой является отказ от сахара и соли. Прекратите подсаливать готовую еду в тарелке и сократите добавление соли в процессе готовки. Вначале вкус блюд будет казаться вам пресным, но уже через неделю вы адаптируетесь к новым вкусовым ощущениям и забудете о своих страданиях. Вот у сахара есть прекрасный заменитель – мед. А вместо булочек и пирожных, можно позволить себе 20 грамм черного шоколада. Не стоит потакать своим привычкам и жертвовать красотой. Поверьте, в жизни есть намного больше радостей, чем сиюминутное удовольствие от вредной пищи. Одна из них – уверенность в себе и своей красоте.

Диета для красивой кожи

Это только на первый взгляд кажется, что здоровая и полезная пища – пресная и однообразная. Окунитесь в мир правильного питания, и вы почувствуете, что недооценивали ее прелесть и пользу. В действительности «правильных» продуктов очень и очень много. А ниже вы узнаете, как с помощью определенной диеты можно избавиться от конкретных проблем с кожей.

Если кожа жирная и в угрях

Угри появляются там, где наблюдается избыток кожного сала. Нередко они являются следствием дисбаланса половых гормонов либо нарушениями работы печени. Рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование. А с помощью питания можно значительно облегчить «жизнь» своей печени. Итак, во-первых, из рациона исключаются вредные продукты, перечисленные в первом разделе. Во-вторых, рекомендуется налегать на фрукты и овощи, употреблять в пищу рыбу и нежирное мясо (но не больше 3 раз в неделю!), злаки и бобовые. Попробуйте дробное питание, способствующее нормализации работы кожных желез. Если чувствуете, что тонус кожи падает, это может быть сигналом организма о недостатке жидкости, витаминов, жиров или белков. Также это может говорить о том, что снижена выработка гиалуроновой кислоты. Несоблюдения режима сна, стрессы на работе также могут влечь за собой неприятные изменения в кожных покровах. Первым делом, посчитайте, сколько воды в день вы пьете. Если от рекомендованных 2 литров вы непомерно далеки и ограничиваетесь от силы 1-2 стаканами, срочно измените это. Пропейте курс хороших витаминов, постарайтесь хорошо высыпаться и не переживать по пустякам.

Если кожа сухая, с шелушениями и покраснениями.

Подобные «симптомы» могут говорить о том, что в рационе не хватает жиров. Нередко с такой проблемой сталкиваются девушки, злоупотребляющие строгими диетами. Если вы одна из них – срочно корректируйте свое питание! Избавляться от лишнего веса можно и с жирами в меню. Возможно, процесс пойдет немного медленнее, но зато вы сохраните свою красоту. Продуктами, несущими «полезные жиры», являются перепелиные яйца, печень трески, икра рыб. Возьмите за правило каждое утро натощак выпивать чайную ложку льняного или оливкового масла. Если изменив рацион, вы не заметили изменений на коже, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом, гинекологом и терапевтом.