Как перестать тратить много времени на социальные сети
Социальные сети, несомненно, облегчают жизнь человека: помогают поддерживать связь с друзьями и близкими, способствуют заведению новых знакомств, облегчают поиск информации в просторах интернета, и даже служат средством саморазвития и самосовершенствования. Современный человек уже настолько привык к этому способу общения, что призывать его перестать пользоваться социальными сетями было бы глупостью. Но в то же время нельзя допустить того, чтобы человек жил только виртуальным общением, с утра до ночи проводил время, засиживаясь за экранами компьютера, планшета или смартфона.
Содержание
[убрать]Какой может быть вред от социальных сетей?
Социальные сети могут вызвать ряд неприятных последствий, которые могут отрицательно повлиять на вашу жизнь.
- Зависимость
То, что социальные сети могут вызвать зависимость – ни для кого не секрет. Зависимость возникает из-за того, что активность в соцсетях стимулирует центры удовольствия в человеческом мозге – когда кто-то оценивает ваши фотографии или записи, оставляет комментарии и шлет сообщения с приятным для вас содержимым.
Нужно отметить, что центры удовольствия активируются при любом общении – и живом, и виртуальном. Но при общении в соцсетях стимуляция производства допамина (это нейромедиатор, отвечающий за сильное желание, как например, желание выкурить сигарету) выходит на совершенно другой уровень: ведь в «друзьях» числятся сотни и тысячи людей, готовые в любой момент выйти на связь с вами. А при реальном общении человеку не говорят столько комплиментов, касающихся нового платья или машины, и никто лишний раз не восхваляет его музыкальный вкус, когда тот делится своими впечатлениями об услышанной песне. Кроме того, количество участников живого общения всегда ограничено.
Представьте себе такую ситуацию: вы вошли в кафе, а кто-то вам кричит: «Шикарное платье». Второй добавляет: «Да, и мне тоже нравится». Третий заявляет: «Согласен, плюс один балл рейтинга». В реальности такое вряд ли возможно, но виртуальное общение буквально складывается из этих «лайков», повышающих самооценку человека. Поэтому получается, что социальные сети – это самый быстрый и самый простой способ получения удовольствия. К тому же, это самый доступный способ общения: чтобы найти «друзей» не нужно выходить из дома, соответствующе одеваться и держать себя. Первое время человек может посещать страницы соцсетей только тогда, когда ему скучно. Позже это превращается в бесконечное кликанье мышью в поисках новых впечатлений. Количество соцсетей растет, а свободное время человека сокращается. Непреодолимое желание виртуального общения мешает человеку работать, учиться, заботиться о своем здоровье, найти время для близких людей и для собственного развития. Надо ли это вам?
- Отсутствие концентрации внимания
Это еще одна проблема, которую влечет за собой постоянное времяпровождение в виртуальном мире. При пользовании интернетом человек постоянно переключает свое внимание от одной задачи на другую: прочитать комментарии, ответить на них, проверить обновления, включить музыку или посмотреть видео, отправить сообщение. Так человек приучается получать информацию в малых объемах, постоянно переключаясь с одной темы на другую. Это и вызывает такие последствия, что человек теряет свою способность долго оставаться концентрированным на одном и том же вопросе. Например, человек, привыкший читать короткие «статусы» или рассуждения, испытывает некоторые неудобства при чтении книг.
Со временем у человека может возникнуть синдром нехватки внимания: он будет испытывать неудобства при живом общении, не сможет просто усидеть на месте, или сконцентрироваться на работе. Все это признаки того, что человек слишком много времени проводит в виртуальном мире.
- Снижение интеллектуальных способностей
Просмотр фотографий, чтение «статусов» и комментариев – такая деятельность не может считаться интеллектуальной. Такое времяпровождение занимает ум, но, к сожалению, ума не прибавляет. И человек постепенно привыкает к тому, что ему не нужно занимать свой мозг раздумьями и рассуждениями. Так он начинает пропускать все, что касается саморазвития или обучения, оставляя в своем внимании лишь то, что забавляет или развлекает. Таким образом, уровень интеллекта человека заметно снижается.
- Стресс, усталость
Обилие информации, которое засоряет мозг, очень сильно утомляет человека. Она поступает хаотично, и мозг не способен разобраться с таким большим количеством данных. Если человек сел за социальные сети после тяжелого рабочего дня, то в его уме крутятся тысячи мыслей, мешающие расслабиться. Чрезмерное психическое напряжение впоследствии приводит к стрессу и унылости.
- Подавление эмоций
Когда человека что-то беспокоит, он начинает прятать свои проблемы и эмоции в социальных сетях, таким образом, отвлекается от неприятных размышлений. Подобное подавление эмоций загоняет все проблемы глубоко в психику, и тоже может стать источником стресса, эмоционального отчуждения и прочих внутренних проблем.
Как предотвратить вред от социальных сетей?
Как уже было сказано выше, виртуальное общение имеет свои плюсы, поэтому не нужно считать, что социальные сети – это лишь зло. Чтобы не было вредных последствий, при пользовании этим видом связи следует придерживаться ряда правил.
- Ограничьте свое время пребывания в социальных сетях
Это правило является самым верным и действенным. Установите себе время, когда вы будете проверять страницу профиля в социальных сетях – не более трех раз в день по пятнадцать минут. Например, вы заходите проверять сообщения и новости в 9.00, 15.00 и 18.00. Или же пообещайте себе, что не «уйдете» в виртуальный мир, пока не доделаете все важные дела. Такие ограничения со временем войдут в привычку, и зависимость от соцсетей ослабнет.
- Подпишитесь на полезные сообщества
Вместо того, чтобы без конца просматривать зачастую глупые фотографии, подпишитесь на какое-либо (может быть, даже не одно) сообщество, где вы могли бы набраться полезной и интересной для вас информации и, тем самым, занимались бы саморазвитием. Читайте интересные публикации, участвуйте в дискуссиях и получайте интеллектуальное удовольствие.
- Делайте перерывы
Никогда не берите к компьютерному столу что-то съестное или какой-либо напиток. Захотели пить или есть – сделайте перерыв – сходите на кухню. При этом смартфон тоже оставьте в комнате. Так вы хоть ненадолго отвлечетесь от соцсети, возможно, даже заставите себя выключить компьютер.
- Дайте вашему мозгу возможность отдохнуть
Если у вас нет домашних дел, не стоит засиживаться дома: сходите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Это позволит развеять переживания, найти решение больших и малых проблем, и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня.
- Помните, что интернет не ограничивается одними лишь социальными сетями
Просторы интернета широки, и в нем можно найти много всего интересного, что позволило бы вам подняться на другой уровень развития. Поищите, что могло бы заинтересовать вас: культура, наука, уход за собой, организация хобби – вы обязательно откроете для себя что-то новое.
Не тратьте жизнь впустую, ведь в ней столько всего интересного!
См.также
Ссылки
- Социальные сети: меньше времени, больше пользы женский онлайновый дневник nevestushka.ru
