Дога-йога

Дога-йога – это парное направление йоги, которое предполагает участие и активное взаимодействие с хозяином в ходе тренировки собаки (от английского слова «dog» - собака). Другое название – йога-гав.

История направления

Духовная связь человека с собакой существовала издревле. Сложно представить себе животное, которое было бы больше предано человеку, чем пес. Сохранилась информация о том, что еще в Древней Индии вокруг медитирующих дервишей собирались собаки и, словно подключаясь к медитирующим, спокойно лежали рядом.

К сожалению, на сегодняшний день в мире остается много несчастных, бездомных собак. Однако, тем, кому посчастливилось иметь хозяина, получают от него немало бонусов помимо крова и еды. Чем только не балуют своих четвероногих наши современники: собакам достаются целые состояния, их водят в специализированные салоны красоты, для них открыты бассейны и тренажерные залы. Так что дога-йога стала естественным продолжением любви человека к собаке и одним из воплощений желания проводить с ней побольше времени.

Идея сделать партнером по парной тренировке по йоге собаку первоначально родилась в Америке, затем быстро была подхвачена в Японии, Великобритании и ряде европейских стран. Открываются классы дога-йоги и в России. А для домашних занятий йогой с четвероногим другом можно пользоваться видео-курсом Анастасии Шелупец, которая является инструктором по дога-йоге на телеканале «ЖИВИ!». В своих видео-уроках Анастасия доходчиво демонстрирует, как на занятии йогой человек и собака могут быть полезны друг другу.

Преимущества дога-йоги

• Во-первых, возможность взять с собой в йога-класс собаку подарит вам дополнительное время для общения со своим четвероногим любимчиком, убережет его от скуки дома.
• Во-вторых, с помощью йоги и вы, и ваш пес получите возможность оставаться в хорошей физической форме, дать полезную нагрузку на основные мышечные группы, развить силу, укрепить спину.
• В-третьих, дога-йога улучшит здоровье ее участников, повысит иммунитет, нормализует кровообращение и давление.

В-четвертых, и йога, и собака – известные антидепрессанты. Занимаясь йогой, вы выравниваете свое эмоциональное состояние, а контактируя с псом – еще больше успокаиваетесь, расслабляетесь, избавляетесь от стресса, получаете удовольствие. Замечено, что и собаки после дога-йоги становятся спокойнее, охотнее поддаются дрессировке и т.д.

• В-пятых, вы не просто находитесь рядом со своей собакой, а плотно взаимодействуете с ней в ходе тренировки по йоге, учитесь лучше понимать друг друга.

Особенности тренировки

Как и любая спортивная тренировка, дога-йога начинается с разминки. В этом блоке хозяин выполняет классические асаны сам, пока пес свыкается с обстановкой и лежит рядом.

Дальнейшее занятие строится в зависимости от того, каких размеров собака. Если пес крупный, то он может выступать опорой в ряде асан. Например при выполнении Уштрасаны (Позы верблюда) хозяин становится на колени, а пес - на задние лапы. Вы держите пса за передние лапы и выполняете прогиб назад, раскрываете грудной отдел.

Если по размерам ваша собачка небольшая, то в большинстве классических йога-асан вы можете держать ее на руках. Таким образом, ваш четвероногий любимчик выступит в качестве утяжелителя во время тренировки, чем сделает ее более эффективной. Так, вы можете держать своего пса на прямых руках над головой во время выполнения Тадасаны (Позы горы), на груди, на вытянутых руках или на согнутых ногах во время выполнения Позы счастливого ребенка и т.д.

Отдельный блок занятия по дога-йоге посвящается растяжке собаки. Для нее это не менее полезно, чем для человека. И, конечно же, псу будет очень приятно, если хозяин такую растяжку лап в положении лежа на спине будет сопровождать поглаживаниями по животу.

Словом, дога-йога – это занятие, которое принесет немало пользы и собаке, и ее хозяину, обеспечив обоим хорошую физическую форму, возможность провести время вместе и гармонизировать отношения.

См. также

• Йога в паре
• Фитнес с собакой
• Йога для похудения
• Йога от болей в спине
• Йога и активная жизнь каждый день

Ссылки

• Йога для тех, кто занимается сидячей работой, портал для худеющих Diets.ru
• Йога без травм, женский журнал MyJane.ru
• Йога: от простого к сложному, женская социальная сеть журнал MyJulia.ru