Каши на воде для похудения
Есть ли на свете такая женщина, которая не желает быть стройной? Наверняка нет! На какие только ухищрения не идут представительницы прекрасного пола ради обретения долгожданной стройности! На самом же деле похудеть можно и на самых обыкновенных кашах, сваренных на воде.
Содержание
Чем полезны каши?
Каша – универсальный продукт для людей буквально всех возрастных групп. Если правильно ее приготовить, она не только поспособствует очищению организма, но и насытит его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Похудение на сваренных на воде кашах подходит абсолютно каждому человеку, так как почти все каши не имеют каких-либо противопоказаний к употреблению. А если кому-то не рекомендуется есть ту или иную кашу, ее всегда можно заменить любой другой.
Какие каши подходят для похудения?
В целях похудения можно использовать самые разнообразные каши:
- Пшенную.
- Овсяную.
- Рисовую.
- Кукурузную.
- Гречневую.
- Пшеничную.
Выбирая подходящую кашу, можно руководствоваться не только индивидуальной переносимостью, но и личными предпочтениями. Кстати, ограничивать себя в порциях при похудении на кашах нет совершенно никакой необходимости.
Важно знать о том, что между крупами из обработанных и из цельных зерен существует огромная разница. Всем желающим похудеть рекомендуется выбирать вместо шлифованного риса неочищенный рис, а овсяные хлопья лучше всего заменить овсяными крупами. Дело в том, что цельные зерна очень богаты клетчаткой, являющейся незаменимым элементом для очищения организма и похудения в целом.
Как правильно готовить каши для похудения?
Крупу перед варкой тщательно промывают в холодной воде, после чего замачивают ее на всю ночь в простой воде. А поутру разбухшую крупу доводят до кипения и сразу же выключают, оставив ее «доходить» на плите.
Не помешает проследить за тем, чтобы каша не разварилась и не оказалась слишком жидкой – чем суше она будет выглядеть, тем большего эффекта в похудении удастся добиться. Более того, не очень влажная каша работает по аналогии со щеткой, как бы «выскребая» из человеческого организма скопившийся в нем мусор.
Как употреблять каши для похудения?
Совершенно не обязательно ради снижения веса питаться одними лишь кашами – их лучше всего есть по утрам. Ученым удалось установить, что каша, съеденная на завтрак, в разы уменьшает потребность в жирной пище в течение всего дня.
Похудение будет более результативным в том случае, если удастся отговорить себя от использования сала, сахара, соли, молока, сметаны, мяса, поджарки или масла. Например, гречка с мясом или плов для снижения веса не подойдут. Что касается употребления соли, то его желательно не просто сократить по максимуму, а вообще исключить. Кстати, соль можно заменить сушеной морской капустой. А чтобы разнообразить вкус готового блюда, не возбраняется добавить в кашу овощи, сухофрукты, мед, фрукты, зелень или орешки.
Худея на кашах, важно постараться не переедать на ночь. А на протяжении дня пищу лучше всего употреблять дробно, доводя количество ее приемов до пяти-шести. Порции при этом должны быть небольшими. Голодать же во время похудения на кашах категорически запрещается – сразу же, как только появится чувство голода, необходимо съесть хотя бы пару ложечек каши.
Кроме того, при похудении на кашах следует соблюдать и активный питьевой режим – каждый день нужно выпивать около пары литров обыкновенной воды. Правда, в момент употребления самой каши этого делать не стоит – от употребления жидкости необходимо отказаться за полчаса до приема пищи и примерно в течение такого же времени после него.
Десятидневная диета на кашах
Это одна из самых простых диет. Во время ее соблюдения необходимо полностью исключить из рациона шоколад, картофель, молочную продукцию, всевозможную выпечку, хлеб, птицу, рыбу, мясопродукты и сахар.
Главным продуктом рациона в данном случае будут крупы. Исключением является лишь питательная манка. Варить каши следует на обыкновенной воде, не добавляя масло и не подсаливая. Сваренные каши можно сочетать с грибами, фруктами, капустой или помидорами. При желании можно добавить в готовый продукт и постное масло, мед или орешки, правда, их количество должно быть ограниченным.
Общее число дневных приемов пищи при этой диете не ограничивается – кашу можно есть даже перед сном. И, конечно же, не стоит забывать как можно больше пить.
Как правило, человеческий организм переносит такую диету очень легко. На второй или на третий день начинает ощущаться небывалая легкость во всем теле, а уже к концу недели безвозвратно уйдут до пяти килограммов.
Диета «Шесть каш»
Продолжительность данной диеты составляет ровно неделю. Лучше всего начинать ее с понедельника, предварительно очистив кишечник клизмой. К окончанию такой диеты нередко удается избавиться от четырех лишних килограммов.
Основным правилом диеты «Шесть каш» является строжайшее соблюдение очередности употребления каш.
- 1 день. Пшеничная каша.
- 2 день. Пшенная каша.
- 3 день. Овсяная каша.
- 4 день. Рисовая каша.
- 5 день. Ячневая каша.
- 6 день. Перловая каша.
- 7 день. Каша из смеси всех перечисленных выше круп.
Чтобы приготовить любую из этих каш, предварительно промытую крупу заливают водой в соотношении 1:3, после чего ставят ее на плиту и варят примерно пять минут. Затем кашу снимают с плиты и, хорошенько обмотав кастрюлю полотенцем, настаивают кашу около десяти-двенадцати часов. В последний день каша варится точно так же, а для приготовления смеси круп перемешивают по две столовых ложки каждой крупы.
См. также
Ссылки
- Похудение на кашах, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Рейтинг круп для похудения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Диета для похудения «Шесть каш» - эффективное избавление от лишнего веса, социальная сеть для худеющих Diets.ru
