Похудение с помощью рыбьего жира — различия между версиями

Текущая версия на 23:48, 26 февраля 2016

Немногим известно о том, что рыбий жир можно использовать для похудения - данный продукт является отличным помощником в непростом деле обретения стройных форм! К тому же использовать его в наше время стало гораздо удобнее, ведь современные производители облачают данный продукт в капсулы.

Подробнее о рыбьем жире

Рыбий жир – это самый настоящий кладезь витаминов и придающих ему весьма специфический запах биологически активных компонентов. Он включает в себя концентрат жирных кислот Омега-3, 6 и 9, жизненно необходимых для поддержания молодости и здоровья ногтей, волос и кожи. А еще рыбий жир является основным поставщиком так называемых «жирных» витаминов – кальциферола (витамина D) и токоферола (витамина A).

Не секрет, что рыбий жир получают главным образом из морской рыбы, поэтому он содержит и внушительное количество фосфора и йода, оздоравливающих нервную систему, делающих кости упругими и прочными, а также поддерживающих здоровье щитовидной железы.

Практически все содержащиеся в рыбьем жире компоненты крайне важны для стабильного и правильного метаболизма.

Эффективность рыбьего жира для похудения

Как это ни странно, но прием рыбьего жира помогает похудеть в два-три раза эффективнее, чем популярные низкоуглеводные или низкобелковые диеты. Тем не менее, недостаточно просто ограничиться его приемом – прием этого чудодейственного средства необходимо сочетать с разумными ограничениями в питании и тренировками в спортзале.

Сколько рыбьего жира нужно для похудения?

Относительно дозировки рыбьего жира, достаточной для похудения, до сих пор не утихают горячие споры. Одни ученые полагают, что рыбий жир необходимо употреблять в ограниченных количествах – не больше 500 мг ежесуточно. А другие исследователи утверждают, что в целях похудения рыбий жир следует употреблять тоже в количестве 500 мг, но только данное количество рассчитывают на каждый 1% излишнего подкожного жира. Между тем, если избыточный вес слишком велик, доза рыбьего жира получится слишком солидной, а передозировка содержащихся в нем витаминов D и A может представлять серьезную опасность для организма и лечится очень плохо.

Учитывая все вышесказанное, необходимо стремиться к «золотой середине» и употреблять рыбий жир в умеренных количествах:

• Если лишний вес не превышает 15 кг, то рыбий жир принимают дважды в сутки в количестве 1 – 2 г.
• Если лишний вес превышает отметку в 15 кг, то максимальной дозировкой считается 5 – 6 однограммовых капсул ежесуточно. Длительный прием солидных доз рыбьего жира может нанести серьезный вред организму.

Как правильно худеть на рыбьем жире

Все желающие похудеть с помощью рыбьего жира должны сделать здоровый образ жизни своим основным жизненным принципом. Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка в сочетании с приемом столь полезного продукта помогут за месяц избавиться от четырех-пяти лишних килограммов.

Данный способ похудения хорош тем, что при его использовании нет необходимости мучиться от голода. На протяжении всего периода приема рыбьего жира допускается есть любую привычную пищу, стараясь избегать переедания и излишеств и по возможности ограничивая употребление не самых полезных продуктов – мучных изделий, сахара, консервов, а также копченых, жирных и жареных блюд.

Примерное дневное меню

• Завтрак. Можно есть любую кашу, за исключением манной.
• Обед. На первое съедают борщ, щи или легкий овощной супчик, а на второе – курицу, рыбу либо мясо с гарниром. А запивают трапезу чаем либо соком.
• Полдник. Отличным вариантом полдника станет творог, овощной салатик или йогурт.
• Ужин. К ужину не помешает приготовить омлет или тушеные овощи, а также любое молочное блюдо.
• Перед сном. На ночь рекомендуется выпить немного кефира.

Важно знать

• Рыбий жир необходимо употреблять курсами. Продолжительность любого из них не должна превышать двадцати-двадцати пяти дней, а после каждого курса не помешает сделать перерыв на четыре-пять месяцев.
• Не следует принимать рыбий жир натощак, так как это легко может спровоцировать расстройства ЖКТ. Дело в том, что жиры сильно послабляют стул в результате резкой активизации выделения желчи.

Противопоказания

Во всех случаях перед началом приема рыбьего жира рекомендуется посоветоваться с врачом – некоторые витамины в его составе могут быть противопоказаны тому или иному человеку.

Рыбий жир ни в коем случае нельзя принимать:

• При туберкулезе в разных формах.
• При избытке кальция в организме.
• При болезнях щитовидной железы.
• Остро реагирующим на морепродукты аллергикам.
• При заболеваниях почек или наличии в них кальцинатов (камней).

• При гипервитаминозе D (то есть при передозировке данного витамина).

В небольших количествах рыбий жир полезен:

• Гипертоникам.
• Беременным женщинам и кормящим матерям.
• Людям с заболеваниями желудка, печени и сердца.

В том случае, если после приема рыбьего жира появятся отек Квинке, кожный зуд, а также тошнота и рвота, прием капсул незамедлительно прекращают. И, конечно же, обязательно нужно обратиться к врачу.

Ссылки

• Рыбий жир для похудения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Рыбий жир – помощник в похудении., социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Ода рыбьему жиру., социальная сеть для худеющих Diets.ru