Уборка как разминка
Уборка как разминка – работа по дому как возможность сделать паузу, организовать разминку.
Содержание
Актуальность
Ни для кого не секрет, что одна из главных проблем с уборкой заключается не в том, что уборку надо делать постоянно и даже не в том, что эффект сохраняется ненадолго (особенно если в доме есть дети и (или) домашние животные), а в том, что на нее жалко времени. Время, которое можно было бы потратить на саморазвитие, развлечения или чтение, приходится тратить на мытье посуды и полов, перекладывание вещей и вытирание пыли. В то же время каждый день в новостях нам трубят о том, что малоподвижный образ жизни подрывает здоровье, способствует ожирению, делает нас слабыми и ленивыми, в то время как спорт, физические упражнения обладают противоположным эффектом – бодрят, укрепляют иммунитет, защищают от лишнего веса. Быть может, эти два занятия стоит объединить?
Старые проблемы – новая возможность
Сидение на месте очень негативно сказывается на всех процессах организма - появляется застой, замедляется кровоток и т.д. Рассматривайте уборку как возможность подвигаться. Планируйте уборку между крупными кусками интеллектуальной работы, чтобы разминка была наиболее оправданна.
Чисто для разнообразия
Даже если вы читаете очень интересную книгу, делать это целый день скучно. Прервитесь на несложные домашние дела просто, чтобы подвигаться. Если ваше чтение кто-то прервал, и вы вынуждены слушать в трубке длинный монолог – инструктаж от мамы или рассказ «какой он козел» от подруги – потратьте время с пользой. Пока вы произносите «ага» и «угу» вполне можно перемыть гору посуды или хотя бы разложить белье, кое-что поутюжить или выбросить гору мусора.
Понемногу, по чуть-чуть…
Конечно, любому человеку жаль тратить на уборку три часа. Три долгих часа махания тряпкой не добавят ни хорошего самочувствия, ни бодрости, ни желания заниматься потом чему-то еще. Поэтому если вы хотите навсегда решить для себя эту проблему, нужно научиться делать домашние дела частями, а не одним махом. Такой подход очень сильно себя оправдывает, даже если ваши 20-минутные «забеги» с тряпкой пока не стали частью стройной системы вроде Флайледи.
Каждый день
Ученые доказали: сколько бы интенсивными ни были занятия спортом три раза в неделю, для достижения оздоровительного эффекта этого недостаточно. Физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни каждый день, и если вам не под силу каждый день бегать - и прыгать, просто убирайте в интенсивном темпе те же полчаса в день – фитнес, и результат на лицо.
См.также
Ссылки
- Фитнес-уборка дома, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Система флайледи - зло, социальная сеть для родителей Страна Мам
