Полезные напитки для здоровья

Кроме пищи наш организм нуждается в жидкости. Поэтому человек, ведущий здоровый образ жизни, должен владеть информацией о том, какой напиток, чем полезен. На чем же остановить свой выбор?

Вода

Это самый простой, доступный и здоровый напиток. 65 % человеческого тела состоит из воды, поэтому сложно переоценить ее роль в полноценной работе организма. Без нее не может нормально функционировать ни одна клеточка!

• Основа для слюны.
• Регулирует обмен веществ.
• Жидкость, окружающая суставы.
• Нормализует работу кишечника.
• Влияет на терморегуляцию.

Это лишь малый список задач, которые лежат на такой простой жидкости. Специалисты говорят, что ежедневно человек должен выпивать около двух литров чистой воды, для восполнения водного баланса. Это приблизительно 8 стаканов, которые необходимо распределить в течение дня.

Чай

Традиция пить чай широко распространена по всей земле. Родиной этого замечательно напитка считается Юго-Западный Китай. В нашей стране о чае узнали в первой половине 17 века. В основном вкусом этого напитка наслаждались в городах, расположенных в Европейской части России. В настоящее время ни одна семья не может представить себе и дня без чая, черного или зеленого, красного или цветочного. Ассортимент очень богат и разнообразен.

В чем польза чая?

В первую очередь он обладает тонизирующим эффектом. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшает работу почек. Чай богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. Этот напиток способен усиливать мозговое кровообращение и предупреждать инсульты.

Кроме того, многие представительницы прекрасного пола используют чай для снятия отечности и раздражения с глаз. 10 минут такого компресса, и результат не заставит себя ждать!

Особе место среди любителей чая, занимают травяные чаи. Ромашка, мята, шиповник, зверобой, земляника и другие травки можно приобрести не только в аптеке или специализированном чайном магазине, но и собрать летом самостоятельно. Целебные травы при заваривании отдадут все свои чудесные свойства, благодаря чему успокоят нервную систему, избавят от усталости, а в некоторых случаях помогут в лечении серьезных недугов.

Морс

Морс считается традиционным напитком русских людей. Еще в 15 веке летописцы рассказывали о лечебном соке из ягод, в который добавлялся сахар или мед. И до сих пор в период распространения простудных заболеваний врачи рекомендуют пить как можно чаще морс. В морсе содержится большое количество витаминов и минералов. В теплом виде он хорош как согревающее средство, а в холодном — прекрасно удаляет жажду и тонизирует.

Польза, которую приносит этот напиток для организма, зависит от ягод, используемых в приготовлении. В качестве общеукрепляющего, тонизирующего и антисептического напитка можно рекомендовать клюквенный морс.

• Морс из брусники повысит аппетит, поможет иммунитету справиться с микробами и вирусами.

Морс из смородины — прекрасное противовоспалительное и сосудоукрепляющее средство. Чаще пить морсы советуют людям, страдающим неврозами и депрессией, поскольку он помогает бороться с этими недугами и поднимает настроение.

Какао

Вкус детства — так говорят о какао. Но этот напиток не только вкусный, но и полезный. В первую очередь, он богат витаминами и минералами, органическими кислотами, пищевыми волокнами. Без этих элементов организм не может полноценно работать.

Во-вторых, включая какао в свой рацион, можно улучшить работу головного мозга, а соответственно и мышление. И в-третьих, природные антиоксиданты, которые содержит какао, помогают восстанавливать иммунитет после перенесенных заболеваний.

Молоко

Молоко советуют пить и малым, и старым, потому что это прекрасный источник кальция. Самое главное, что этот минерал из молока усваивается почти весь. Легкоусваиваемость характерна и для молочных белков, которые необходимы для образования иммуноглобулинов. А без них невозможно противостоять вирусным заболеваниям.

Справиться с бессонницей опять поможет стакан теплого молока с добавлением меда. Такой напиток, принятый за час до сна, успокоит нервную систему и организм в целом.

Кроме того, витамин В2, которым богато молоко, отвечает за энергетический обмен, способствует превращению жиров и углеводов в полезную энергию. Поэтому нежирное молоко — верный спутник борьбы с лишним весом. Нельзя пройти стороной полезные свойства молока в косметологии. Всевозможные маски на основе молока помогут не только увлажнить кожу, но и снять воспаления.

Есть одно важное правило, характерное для здорового образа жизни в целом — это умеренность. Это правило относится и к употреблению напитков. Избыток жидкости в организме приводит к вымыванию полезных минералов, к перегрузке почек, и как следствие - отекам. Кроме того, при употреблении некоторые напитков существуют ограничения, например какао не советую пить чаще двух раз в день. В противном случае, это принесет больше вреда, чем пользы.