Позы сна
Позы сна – особенности влияния позы сна на здоровье.
Содержание
Актуальность
Сон — это естественное периодическое состояние организма, когда наш мозг отдыхает, идет процесс обновления клеток и восстановления физических сил. Здоровый сон крепок и продолжителен. Он исцеляет и омолаживает, дарит силы и хорошее настроение на предстоящий день.
В состоянии сна проходит одна треть нашей жизни. Это время покоя для нашего организма. Наше дыхание замедляется, работа сердца становится более спокойной, мышцы расслабляются, а сознание просто выключается. В дневное время суток мы зачатую не щадим себя, и организм принимает удар на себя. Отсюда переутомление и недомогания. Именно здоровый сон позволяет восстановиться многим системам нашего организма. Стоит обратиться к науке, по мнению которой, на качество сна может существенно повлиять правильная поза.
Позы сна и их влияние на здоровье
У каждого человека своя любимая поза сна. Однако каждая из них определенным образом влияет на здоровье.
«На животе»
Считается самой удобной для многих, так как позволяется легко заснуть. Врачи рекомендуют её людям с проблемами органов пищеварения, чтобы свести на нет неприятные ощущения. На этом польза заканчивается. Дело в том, что такое положение заставляет сдавливаться грудную клетку, в результате чего ухудшается работа легких и организм начинает испытывать частичное кислородное голодание. В данной позе также неправильно располагается голова, получается, что она повернута на 90 градусов, а это прямое влияние на позвоночную артерию. Она перегибается и не может полноценно питать головной мозг. Качество сна страдает, и последствия не заставят себя ждать. Утром, например, могут появиться головные боли или боли в районе шейных позвонков. Сексологи также категоричны на этот счет. Сон на животе может стать причиной сексуальных проблем. Пол не имеет значения - это качается одинакового и мужчин, и женщин. Все просто: ваш собственный вес давит на внутренние органы и нарушается кровообращение в нижней части живота. Это нарушение как раз и влияет на сексуальное здоровье.
Против этой позы и косметологи. Сон на животе способствует появлению ранних морщин на лице. Могут появится и нежелательные складки и морщинки на груди. А утром зачастую возникает отечность лица.
«На спине»
Также является очень спорной позой. Имеет свои плюсы и минусы. Рекомендована людям со сколиозом.
Положение тела «на спине» благоприятствует полной релаксации. Нормализуется кровообращение. Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением, эта поза просто идеальна. Кроме того, если имеются заболевания дыхательных путей, также выбирайте эту позу. Ну и кожа лица будет защищена от воздействий, ведь контакт с подушкой исключен. Но стоит учесть один нюанс. Именно в таком положении гораздо чаще, чем в другом, человек начинает храпеть, что в свою очередь провоцирует кошмары и ухудшает сон.
Для сна на спине очень важно, чтобы было полноценное кровоснабжение мозга. Для этого просто правильно располагайте голову на подушке, т.е. не запрокидывайте назад и не наклоняйте сильно вперед. Выберите золотую серединку. Так будет удобнее дышать Подушка не должна быть слишком высокой - это может грозить вторым подбородком или остеохондрозом в будущем.
«На боку (поза эмбриона)»
Считается самой естественной и оптимальной позой для здорового и полноценного сна. Именно в таком положении тела позвоночник полностью расслабляется и отдыхает. Если есть боли в пояснице, то данная поза оптимальна. Так называемая поза "эмбриона" сводит на нет последствия изжоги и несварения. И немаловажный момент - проблема храпа решится.
Вывод
Наш сон - наше лекарство. Он исцеляет нас физически, восстанавливает баланс психологического состояния. Продолжительность сна - индивидуальный показатель. Еще Наполеон Бонапарт считал, что гениям достаточно и 4 часов, простым смертным надо 6 часов, а глупцам хочется все 8. Но вот качество сна для всех одинаково важно. Просто нужно создать определенные условия. Но случается и так, что в полной тишине, удобной кровати и на свежем воздухе человек просыпается разбитым и не отдохнувшим. В таком случае стоит обратить свое внимание на позу.
Какую позу выбрать - каждый решает сам. Плюс, конечно, дело привычки. Но учитывая её прямое влияние на здоровье и на качество сна в целом, стоит задуматься. Можно провести эксперименты - по несколько ночей спать в разных позах. Эффект оценить сразу не получится по причине неудобства, ведь к каждой позе нужно привыкнуть. Зато потом каждое утро будет заметен результат. Общее самочувствие, эмоциональное состояние, тонус и даже настроение подскажут, в каком положении провести ночь.
Ссылки
- Спи и худей, портал красоты myCharm.ru
- Поза сна расскажет о характере, женская социальная сеть myJulia.ru
