Составляющие здорового образа жизни

Составляющие здорового образа жизни - комплекс жизненных процедур, поддерживающих и укрепляющих организм человека.

Внутриутробное развитие

Основы здоровья человека, иногда определяющие всю его судьбу, закладываются ещё в утробе матери. Мать для будущего ребёнка является настоящей богиней, дающей ему жизнь и здоровье. От того, как пройдут самые главные девять месяцев, будет зависеть, скажет ли ребёнок "спасибо" своей матери или вслед за В. Высоцким продекламирует: "...Ничего там хорошего нет".

В народе не зря говорится: "Какая мать - такие и дети". Здоровье матери непосредственно отразится на здоровье ребёнка. Кроме наследственных болезней, в которых нет её личной вины, её образ жизни во время беременности наложит на детский организм свой отпечаток. Если мать здорова, весела, любима, то всё это с лихвой получит ребёнок. Если же она курит, злоупотребляет алкоголем, ребёнку придётся быть очень изворотливым и стойким, чтобы умудриться прийти в этот мир здоровым и полноценным.

Организация питания

Хорошее здоровье немыслимо без правильного питания. "Отец медицины", Гиппократ (460 г. до н.э. - 377 г. до н.э.), говорил, что пища человека должна быть лечебным средством, а лечебные средства человека должны быть его пищей.

Сегодня, говоря о правильном питании человека, предлагается множество разных диет. Причём, услышав слово "диета", воображение мгновенно рисует что-нибудь пресное, бесцветное и безвкусное. Такие горе-диеты не дают ничего, кроме издевательства над своим организмом. Слово "диета" в переводе с греческого языка означает всего лишь "режим" или "образ жизни", но никак не безвкусицу. А заданный вам вопрос: "Какая у вас диета?" означает лишь интерес спрашиваюшего к тому, что вы предпочитаете кушать на завтрак, обед или ужин.

Правильная организация питания предполагает, что в рационе человека есть питательные вещества, необходимые для поддержания жизни организма. Это всем известный перечень: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли... Причём, одинаково вредно для здоровья, как недостаток, так и избыток питательных веществ. Всем известно, к чему приводит некачественное топливо, заправленное в автомобиль, самолёт или другое транспортное средство. А вот о качестве человеческого "топлива" задумывается далеко не каждый.

Любой режим, в том числе, и режим питания, каким бы он ни был замечательным, только тогда принесёт пользу организму, если будет ему не в тягость, а в радость. Потому что очень важное свойство еды - это приносить удовольствие и радость человеку.

Физические нагрузки

Жизнь - это вечное движение. Человеческий организм в одну и ту же секунду участвует сразу в нескольких движениях: допустим, человек идёт по движущемуся по Земле автобусу. В это же время он вместе с автобусом вращается вокруг земной "оси" и мчится вместе с Землёй вокруг Солнца. Вместе с Солнечной системой человек вращается вокруг центра Галактики под названием Млечный путь. Вместе с Галактикой движется ещё куда-то, о чём даже астрономы пока не знают.

Одновременно в организме идёт своё движение: бежит по венам и артериям кровь, движутся молекулы... Жизнь ни на секунду не прекращает движение. И только человек с развитием технических возможностей всё больше полагается на автомобиль, поезд, самолёт и всё меньше передвигается на "своих двоих".

Малоподвижный образ жизни современного человека откликается букетом различных заболеваний. Чтобы поправить положение изобретаются всевозможные тренажёрные снаряды. И здесь тоже необходимо найти "золотую середину", так как и малоподвижность, и чрезмерные физические нагрузки одинаково вредны для человеческого организма.

Отдых

Окружающий человека мир живёт по законам, придуманным не человеком. Наблюдая веками за миром, человек приспосабливался и строил свою жизнь согласно ритмам природы. Ночь приходит на смену дню, и человек, потрудившись себе на благо, ложится отдыхать. Считается, что во время сна энергия человека подпитывается космической энергией. Если сон его был крепким и полноценным, утром человек чувствует себя бодрым и готовым к новым свершениям. Нарушение естественно ритма жизни награждает человека бессонницей, расстройством нервной системы.

Также важно уметь чередовать работу и отдых в течение дня. Например, в распорядке рабочего дня учёного-физиолога Ивана Петровича Павлова (26.09.1849 - 27.02.1936) был обязательный послеобеденный сон. Он прожил бы намного дольше, но похоже, что ему "помогли" расстаться с жизнью, так как причиной смерти была пневмония или яд. Конечно, работая на предприятии, вам вряд ли удастся поспать после обеда, но, если есть такая возможность и вы умеете быстро засыпать, то даже 15-ти минутный сон после обеда подарит вам бодрость до конца рабочего дня.

И, конечно же, надо обязательно использовать с максимальной пользой для здоровья предоставляемые законодательством ежегодные оплачиваемые отпуска.

Вредные привычки

Уж много раз твердили людям, что сигареты, алкоголь и наркотики не способствуют сохранению здоровья, да всё не впрок. Дурной пример художественных фильмов, бездуховность и потеря смысла жизни, когда деньги правят бал, ширят ряды наркоманов, алкоголиков и курящих. И одной пропагандой дела не исправить.

Резюме

Здоровье - самый дорогой дар. Но, в попытках сохранить его, не переборщите в усилиях, ведь всё хорошо в меру.

Автор: Татьяна Щербинина