Ежедневный вечерний анализ — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «right '''Ежедневный вечерний анализ''' – сводные итоги дня, которые позволя…»)
(нет различий)

Версия 13:11, 21 марта 2014

Ev300.jpg

Ежедневный вечерний анализ – сводные итоги дня, которые позволяют схематично увидеть свой день и сделать выводы, на что это день ушел, сделано ли что-то важное для достижения своих целей, гармонизации жизни.

Актуальность

Время стремительно бежит вперед, и вы не поспеваете за дни? Не успел начаться понедельник, как уже наступила пятница? Вы не замечаете, как проходят дни, недели, месяцы и даже годы? Очевидно, вы плывете по течению, не успевая как следует осознать, что с вами происходит. Поможет этому осознанию простой и эффективный инструмент – ежедневный вечерний анализ.

Что включает анализ дня

Что включает в себя ежедневный вечерний анализ? Конечно, самые важные события и дела. Например, работа над проектами, а также дела из других сфер жизни – занятия иностранным языком, занятия фитнесом, общение, работа над собой и т.д. Например, в рамках работы может быть выделено несколько категорий, например, «Работа над проектом А», «Работа над проектом Б». Это важно, если вы параллельно ведете несколько проектов. С иностранными языками и спортом понятно. Вы можете кратко записывать, что именно делали, например, прошли урок № 16 по учебнику такому-то или выучили 15 слов по теме такой-то. По фитнесу можно записывать не только тренировки в спортзале трижды в неделю, но и пешие прогулки, например, 3 км пешком. Разумеется, нужно фиксировать книги, которые вы читаете, и фильмы, которые смотрите, можно давать им краткую оценку (фильм такой-то, не понра, скучный и с трагической концовкой). Помимо собственно учета того, что было сделано, можно ответить на несколько важных вопросов:

  • Успех дня. Что у меня сегодня особенно хорошо получилось? Что можно сделать, чтобы в дальнейшем действовать так же эффективно плюс улучшить результат? (Быстро написала интервью с К. Вывод: составить список и предложить для интервью интересных людей города, примеры которых вдохновляют, и материалы пишутся легко, быстро, и получаются интересными).
  • Неуспех дня. Какую ошибку я сегодня допустила? Как ее можно исправить в будущем. (например, Поругалась с коллегой. Вывод: больше не сплетничать).
  • Тайм-менеджмент. На что у меня не хватило времени и почему? Как исправить эту ситуацию в будущем? (Не успела доделать отчет, потому что переписывалась в скайпе с подругой, в результате пришлось брать работу домой. Вывод: больше не переписываться с подругами, пока не сделано важное дело).
  • Цели. Приблизилась ли я благодаря сегодняшней активности к достижению своих целей? Если нет, то срочно запланируйте такое на завтра в to-do-list).

Как вести учет

Легче всего сделать специальную табличку, которую вы за пару минут заполните в конце дня. В ней должны быть обозначены сферы жизни и некоторые психологические моменты. Очень примерно табличка может выглядеть так: вверху - даты месяца, справа – сферы:

  • Работа. Проект А.
  • Работа. Проект Б.
  • Чтение проф. (деловая литература по работе)
  • Чтение худ. (художественная литература).
  • Фитнес.
  • Занятия иностранным языком.
  • Хобби.
  • Общение.
  • Уход за собой.
  • Развивающие занятия с ребенком.
  • Прогулка с ребенком.
  • Чтение ребенку.
  • Кино.
  • Уборка.

Также можно учитывать психологические моменты, например:

  • успех дня – отмечать самое большое достижение дня;
  • физическое самочувствие – отмечать, как себя чувствовали физически, что беспокоило (потом пригодится на приеме у врача);
  • психологическое самочувствие – отмечать настроение;
  • мысль дня – оригинальная мысль, которую вы услышали или прочли, и которую следует взять на вооружение и т.д.

См. также

Ссылки