Как похудеть без диеты и спорта
Такая задача, как похудение, многим кажется безрадостной и тяжелой, потому что крепко ассоциируется в нашем сознании с изнурительными тренировками и постоянными ограничениями в еде. Как представишь всю эту глыбу трудностей, думаешь: «Да ну его, это похудение. Может, как-нибудь само рассосется». На самом деле, конечно, ничего не рассосется, но и преувеличивать трудности там, где их не так много, тоже не стоит. К тому же, ряд хитрых манипуляций позволяет вообще похудеть без всякого фитнеса и жестких переходов на некалорийное. Немного организационных телодвижений - и минус 5-10 кило как ветром сдует.
Содержание
Перестаньте есть дрянь
Чтобы похудеть, необязательно целиком переходить на жевание салата, но нужно по крайней мере прекратить совать в рот откровенный мусор. Всякие там сухарики и химические рулетики из упаковок – это и едой то назвать трудно. Вот от этого надо отказаться раз и навсегда. Вам никто не запрещает съесть кусок курицы с огурцом, но о сухариках забудьте навсегда.
Делайте безболезненные замены
Иногда от пары сотни калорий, а то и больше, можно избавиться простыми заменами. Допустим, привыкли вы трескать колбасу – жирную, сыро-копченую. Бутербродики делать на работу. А ведь если эту колбасу заменить на куриную грудку, будет совсем другое дело. Вряд ли вы на работе, перекусывая в обед, будете сильно страдать, откусывая от вкусного бутерброда с курицей и салатом. А разница, между тем, будет весьма ощутимая.
Ешьте сладкое
Сделайте так, чтобы дома и на работе у вас всегда были финики. Финики – очень сладкий продукт, но если вы сравните их пользу и тот вред, который вы себе наносите, поедая конфеты, разница окажется огромной. Финики очень вкусны и полезны, но главная от них польза – они реально спасают от конфет и тяги к сладостям. Это вам только кажется, что любимой шоколадки «Линдт» не заменят никакие сухофрукты. На самом деле – еще как заменят! И обязательно начитайтесь статей о пользе фиников! Это усилит вашу к ним любовь.
Ешьте медленно
Когда вы второпях проглатываете обед, то лишаете себя всей пользы и удовольствия. Во-первых, вы лишаете себе наслаждения вкусовыми качествами пищи. Во-вторых, вы портите себе желудок. В-третьих, мозг не успевает понять, что уже сыт, и вы переедаете, а в результате – чувство тяжести и лишний вес. Нет ни одного достоинства у того, чтобы , как индюк, наглотаться еды. Поэтому постарайтесь, насколько это возможно, все же растянуть удовольствие.
Не портите здоровое питание вредным питьем
Согласитесь, глупо тщательно следить за питанием и при этом пить колу. Конечно, кола вкусна – этого не отнять. Но ее вполне можно заменить цикорием или кофе. Зачем вам лишние плохие калории и сахар?..
Следите за чувством насыщения
Если целый день крошки во рту не бывало, довольно трудно удержаться от желания запихать в рот первое попавшееся «неправильное» блюдо. Поэтому следите за чувством голода и в течение дня понемногу гасите его перекусами.
Организуйте ранний ужин
Поздний ужин – это плохо со всех сторон. Во-первых, это гарантированные проблемы у желудочников. Во-вторых, плохое переваривание пищи. В-третьих, накопление калорий. Старайтесь есть рано. Это хорошо и для вашего самочувствия, и для здорового сна.
Пейте воду
Примерно в половине случаев сильное чувство голода – это всего лишь жажда. Поэтому если вы возьмете себе в привычку на протяжении дня держать под рукой бутылку воды, в ваш организм автоматически начнет поступать меньше калорий. Это не так трудно, как вам кажется. Просто купите и поставьте на виду – на работе и дома, и попивайте себе. Общая калорийность питания снизится без всяких усилий с вашей стороны. Не забывайте начинать с воды и свой день, выпивая за 30-40 минут до завтрака стакан теплой воды или по крайней мере воды комнатной температуры.
Не пренебрегайте сном
Это только с первого взгляда кажется, что сон не имеет отношения к питания. Если не выспаться, в течение дня то и дело будет возникать потребность поесть, чтобы прибавить себе энергии. И это всегда делается при помощи калорийных продуктов. Так что сон – это не только гарантия вашего отличного самочувствия, но и профилактика лишнего веса.
Ссылки
- Правильный сон - залог стройной фигуры и крепкого здоровья, социальная сеть Charm.ru
