Как уложить ребёнка спать

Чтобы упростить и структурировать всё обилие советов по укладыванию малышей на сон и научиться применять эти советы на практике, можно воспользоваться несколькими правилами.

Правило первое. Оставайтесь спокойными.

Дети остро чувствуют душевное состояние родителей, а раздражительность и беспокойство ещё никому не помогали уснуть. Бесполезно, например, из последних сил укачивать младенца, приговаривая с отчаянием: «Когда же ты уснёшь?» Лучше постараться успокоиться, привести мысли в порядок, на это время прижав к себе малыша или отдав другому члену семьи, а затем в спокойном состоянии решить, какие способы укладывания пробовать дальше.

Однако правило «всегда оставаться спокойным» крайне сложно выполнить на практике, ведь родительское терпение не бесконечно. Здесь можно воспользоваться советом «абстрагируйтесь»: ребёнок рано или поздно уснёт (если, конечно, он вообще хочет спать), просто продолжайте пробовать разные способы.

Правило второе. Устраните истинные проблемы, мешающие малышу уснуть.

Эти проблемы могут быть как объективными, так и субъективными. Казалось бы, именно с устранения проблем и надо начинать «список правил для засыпания», но в спокойном, уравновешенном состоянии выявлять и устранять проблемы намного проще, поэтому никогда не стоит забывать о правиле первом.

Среди объективных факторов засыпания – микроклимат в помещении (хорошо, если комната проветрена, в ней нормальная влажность и температура), удобство спального места, наличие раздражителей (запахи, синтетическое бельё, слишком жёсткий или слишком мягкий матрац, шум).

Среди субъективных проблем – мокрое бельё, полный подгузник, желание сходить в туалет, какие-либо боли (в том числе из-за прорезывания зубов), страхи и другие переживания, дискомфорт (в том числе от отсутствия рядом мамы, от каких-либо заболеваний кожи и т.п.), голод, жажда, переутомление. Кому-то из детей спокойнее засыпать без подгузника, кому-то – наоборот. Многим детям комфортнее спать рядом с мамой, чем в отдельной кроватке, но в данном случае важно, чтобы и маме (или обоим родителям) это было тоже комфортно.

Ребёнок постарше, который уже умеет говорить, может и сам пожаловаться на некоторые из перечисленных проблем, но не всегда в состоянии это сделать. Если видно, что ребёнка что-то беспокоит, но он при этом ни на что не жалуется, попробуйте его расспросить.

Что делать, если устранить проблему не получается? Например, специалисты считают, что истинные младенческие колики нельзя облегчить никакими способами, а малыш может не засыпать именно из-за них. В данном случае остаётся терпеть и пользоваться правилом номер один.

Правило третье. Фантазируйте.

Не бойтесь вариативности. Ребёнок не всегда будет засыпать одинаково, поэтому в арсенале стоит иметь не один-два, а несколько разных способов, помогающих малышу уснуть. Если все проблемы, описанные во втором правиле, решены, ребёнок обычно засыпает без проблем. Но порой требуются дополнительные меры, чтобы успокоить малыша, настроить его на здоровый сон.

Наиболее популярные способы-помощники в укладывании детей:

• Укачивание: на руках, в люльке, в коляске, в слинге, в автомобиле. Сюда же можно отнести пешие или автомобильные прогулки перед сном.
• Пение. Это не только колыбельные, но и любые подходящие песни, и «бытовые напевы» на любой спокойный мотив. Например, многие мамы поют просто про то, что происходит вокруг. Можно петь алфавит или числа (от единицы до бесконечности или от единицы до определённого числа и дальше по кругу): такое монотонное пение помогает убаюкать малыша.
• Сказки. Их можно читать, рассказывать, включать в записи, использовать известные сюжеты или придумывать самостоятельно (в том числе совместно с ребёнком).

• Музыка: классическая музыка, спокойные песни и любая подходящая музыка в записи.
• Звуки природы, «белый шум». Их можно включать и в записи, и слушать вживую (многие малыши хорошо засыпают летом в коляске под пение птиц и стрёкот кузнечиков).
• Стишки-засыпалки и терапевтические игры.
• Массаж. Массаж перед сном должен быть расслабляющим. Особенно хорош этот метод после тёплой ванны.
• Обдувание. Этот метод особенно хорош в жаркую погоду: некоторым малышам нравится, когда им слегка дуют на спинку или в ушко.
• Особые позы: объятие, рука взрослого на спинке ребёнка.
• Иногда уснуть малышу помогают домашние питомцы. Дело в тепле, тактильных ощущениях и ритме сердцебиения живого существа рядом.
• Грудное вскармливание. В ранний период жизни многие малыши легче всего засыпают «на груди». Во время грудного вскармливания вырабатываются гормоны, которые успокаивают и маму, и ребёнка. Впрочем, при искусственном вскармливании тоже зачастую помогает уложить малыша.
• Соблюдение «ритуала перед сном». Если каждый день перед сном выполнять одни и те же действия в определённой последовательности, ребёнок привыкнет к тому, что за такой последовательностью действий наступает время для сна. У этого метода есть и противники: если последовательность действий однажды будет нарушена, ребёнку будет сложно уснуть.
• Мягкие игрушки. Благодаря инстинктам, заложенным в нас природой, соприкосновение с мягкой игрушкой успокаивает малыша. При этом важно, чтобы игрушка «на засыпание» всегда была чистой, не пыльной. Сегодня популярность приобрели игрушки-комфортеры, которые не только помогают малышу уснуть, но и успокаивают его (как привычный с рождения предмет).

• Запах мамы. Многие малыши лучше засыпают, если рядом есть какой-то предмет, который пахнет мамой: для этого во время кормления можно специально класть рядом пелёнку, которую потом использовать для укладывания ребёнка. Игрушки-комфортеры тоже можно использовать таким образом.

Существуют ещё два способа, которые не так давно ещё были весьма популярными: «дать прокричаться» (оставлять ребёнка в кроватке, даже если он плачет, пока не уснёт) и «взять измором» (класть в кроватку, а как только ребёнок начинает кукситься, брать на руки, затем, чуть только успокоится – снова в кроватку). Сегодня большинство специалистов не советует использовать такие методы, считая их слишком травматичными для психики ребёнка, да и родителей.

Необходимо просто подобрать подходящие по возрасту и конкретной ситуации способы. Можно экспериментировать: уговаривать, гладить, разыграть небольшой спектакль или придумать сказку собственного сочинения.

Не стоит зацикливаться на каких-то нескольких методах или расстраиваться, что опробовано уже 90% из списка, а результата нет.

Правило четвёртое. Будьте гибкими.

Дело в том, что порой родителям приходится радикально менять тактику укладывания. Например, будучи противниками укачивания и успешно применяя эту позицию на практике с первыми двумя детьми, родители начинают укладывать третьего малыша только с помощью укачивания. При этом важно не казнить себя за «измену» своему мнению. Главное – чтобы вам и малышу было удобно, чтобы все были здоровы и высыпались.

Ссылки

• Детская кроватка
• Выбор детской кроватки
• Детский сон на свежем воздухе
• Детское постельное белье
• Здоровый сон ребенка
• Игры перед сном
• Как выбрать подушку для ребенка
• Правила крепкого и здорового сна ребенка
• Правила выбора детской кроватки
• Преимущества совместного сна с ребенком
• Проблемы сна у ребенка
• Ритуалы засыпания
• Сон и прорезывание зубов
• Сон новорожденного