Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Через зрение человек получает почти 90 % информации. Глаза передают практически всю картину происходящего и могут отслеживать перемещение объекта. Через зрение человек воспринимает форму и цвет фигуры, может подойти или отойти от нее не повредив части своего тела. Без зрения человеку в современном мире приходится очень трудно, а поэтому стоит максимально постараться сохранить зрение.

Во многих случаях человек рождается со 100% зрением, правда, есть исключения. Зрение человека начинает ухудшаться постепенно, в начальной стадии человек этого может не заметить. Но со временем картинки перед человеком расплываются и он начинает щуриться, чтобы что-то разглядеть. Для начала стоит сходить к специалисту и проверить свое зрение. Врач после осмотра посоветует, что делать дальше. Если зрение упало намного, что человек не может спокойно ходить по улице и видеть ближайшие или дальние объекты, то врач прописывает очки или линзы.

Для того чтобы зрение было хорошее и не доставляло неудобств человеку, стоит проводить различные гимнастики, которые разработаны специально для того, чтобы сохранить зрение в нормальном виде.

Практически каждый человек проводит свое рабочее или свободное время за компьютером, просмотром телевизора или чтением книги. Во всех этих случаях требуется напряженное внимание. За целый день глаза устают и требуют отдыха. Как часто бывает, именно из-за напряжения зрение начинает падать. Даже тем, у кого хорошее зрение, следует давать отдыхать глазам.

К профилактическим упражнениям стоит подойти ответственно и выполнять добросовестно. Только тогда можно получить положительный результат. Учитывать нужно все до мелочей, если написано, что нужно сидеть прямо и расслабиться, значит так и необходимо сделать.

Человек, который целый день находится за компьютером, под конец дня чувствует усталость не только глаз, но и шеи. Ему стоит отвлекаться через каждые два часа от компьютера, смотреть вдаль несколько секунд, проводить несложные упражнения с глазами, закрывать глаза на несколько минут для расслабления мышц.

Упражнение 1. Это упражнение стоит выполнять сидя, закрыв глаза и расслабиться. Необходимо представить закрытыми глазами, что кончик носа - это ручка или карандаш, которым можно писать. Необходимо воображаемой ручкой в воздухе писать различные буквы или рисовать. Что именно не важно, главное не стоит напрягать глаза. Такое упражнение поможет снять напряжение в области шеи и глаз.

Упражнение 2. Чтобы снять напряжение с глаз, можно применить следующее упражнение. Сидя, лежа, стоя ли делается это упражнение - не важно. Локти рук должны быть согнуты, а руки находиться чуть ниже уровня глаз. Руки нужно немного разомкнуть. Делать плавные повороты головы влево - вправо, а глаза должны смотреть вдаль, а не на руки. Смотря сквозь пальцы, глаза не должны останавливаться на чем-то. Упражнение будет считаться правильным, если человеку будет казаться, что руки проплывают мимо него. Дыхание должно быть свободным, и не напряженным. Упражнение стоит повторять более 20 раз. Стоит поочередно проводить повороты с открытыми и закрытыми глазами.

Упражнение 3. Глубоко вдохнув, следует посмотреть на кончик носа, задержать дыхание, а затем выдохнуть, при этом вернув глаза в исходное положение. Это упражнение стоит повторить порядка 10 раз.

Упражнение 4. Вдыхая воздух, нужно опустить глаза вниз и медленно поворачивать их по часовой стрелке, не надолго остановится на верхней точке, а потом начинать делать выдох и продолжать поворачивать глаза вниз. На первый раз нужно остановиться на одном круге и потом постепенно увеличивать количество кругов при этом меняя направление круга. После упражнения стоит закрыть глаза на несколько секунд, а потом начинать поворачивать глаза против часовой стрелки.

Самое простое упражнение для глаз - зажмуривание. Сидя на стуле, на несколько секунд нужно сильно зажмурить глаза, а потом также на несколько секунд открыть их. Эту гимнастику стоит проводить больше 5 раз в день. При этой гимнастике улучшается кровообращение, укрепляются мышцы век и глаз.

Упражнения, гимнастики очень важны для укрепления и сохранения зрения. Человек, который заботится о своем здоровье, не будет оставлять свое зрение без внимания. Своевременная помощь глазам поможет надолго избавиться от ношения очков и линз. Также немаловажный фактор - это рацион человека. Для полноценной работы и поддержания зрения необходимы такие витамины, как А, Е, С, и группы В. Больше всего эти витамины встречаются в свежих фруктах и овощах. Соблюдая эти нехитрые правила, вы можете сохранить зрение.

Ссылки

• Гимнастика для глаз: улучшаем зрение, социальная сеть myJulia.ru