Полезные продукты для здоровья зубов

Чтобы зубы были здоровыми, помимо гигиены полости рта следует озадачиться и вопросом рационального питания. Продуктов, полезных для здоровья зубов и десен, существует немало. Какие-то из них люди употребляют регулярно, а какие-то – крайне редко. Возможно, узнав о полезных свойствах того или иного незаслуженно обделенного вниманием продукта, появится желание отвести ему почетное место на своем столе. Ведь с помощью подобных продуктов можно предотвратить огромное количество различных заболеваний ротовой полости.

Молочные продукты

• Сыр. Безусловно, это один из полезнейших и ценнейших продуктов для здоровья зубов. Практически любой сыр способствует лучшему выделению слюны во время приема пищи. Помимо кальция, он содержит еще и фосфаты, которые нейтрализуют скапливающиеся в ротовой полости кислоты. Это очень важно, так как данные кислоты являются основной причиной возникновения кариеса. А содержащийся в сырной продукции казеин укрепляет поверхности зубов.

• Молоко. Это богатейший источник кальция, витамина D и фосфатов, помогающих человеку стать обладателем крепких костей и зубов. Регулярное употребление молока не только укрепляет кости, но и восстанавливает зубную эмаль. Люди, страдающие аллергией на различную молочную продукцию, точно так же, как и вегетарианцы, вполне могут пить соевое молоко, являющееся великолепной альтернативой коровьему. Можно также употреблять миндальное молоко. И миндальное, и соевое молоко тоже хорошо насыщены кальцием.
• Йогурт. Великолепным источником белка и кальция является натуральный йогурт. Регулярное его употребление в пищу позволяет нормализовать работу кишечника и поддерживать зубы в хорошем состоянии. Однако, выбирая йогурт, необходимо удостовериться в том, что в нем отсутствуют подсластители и другие добавки, так как сахар в его составе оказывает на зубы разрушающее воздействие.

Фрукты

• Апельсины. Эти солнечные фрукты считаются прекраснейшим источником крайне важных для здоровья зубов кальция и витаминов C и D. Апельсиновый сок является естественным очистителем ротовой полости, быстро расправляющимся с разрушающими зубы бактериями. Поэтому, чтобы чаще радовать окружающих своей ослепительной улыбкой, апельсиновый сок или смузи рекомендуется пить почаще.
• Яблоки. Употребление в пищу яблок позволяет стать счастливым обладателем здоровых белых зубов. Они усиливают слюноотделение и вычищают зубную поверхность, предотвращая возникновение трещин на зубной эмали. Кроме того, яблоки отличаются содержанием важнейших минералов и витаминов (в том числе витамина C). Достаточно после обеда съесть одно-единственное яблоко, чтобы почувствовать, как оно очищает зубы от остатков различной пищи.

Другие продукты

• Черный шоколад. Это темное лакомство является одним из полезнейших продуктов для поддержания здоровья зубов. Черный шоколад характеризуется содержанием внушительного количества какао, богатого танином. А танин в свою очередь способствует предотвращению заболеваний десен и зубной эрозии. Содержащееся в таком шоколаде какао снижает уровень кислотности во рту, в результате чего этот продукт считается и отличной защитой против кариеса. Более того, темный шоколад очень богат антиокислителями и прекрасно стимулирует кровообращение. А чтобы усилить пользу данного продукта, выбирать черный шоколад лучше с низким содержанием сахара и с довольно высоким процентом какао (от 80%).
• Чай. Любители чая, употребляя прекрасный напиток, одновременно ухаживают и за зубами. И черный, и зеленый чай имеют в своем составе полифенолы, активно борющиеся с вызывающими кариес вредоносными бактериями. Кроме того, они содержат и элементы, предотвращающие появление трещин на зубной эмали. Однако активизировать такие элементы можно лишь в том случае, если пить чай без добавления сахара. А чтобы подсластить чудесный напиток, можно использовать мед.

• Орешки. Употребление семян и орехов очень полезно для здоровья зубов, ведь они содержат витамины и минералы, позволяющие сохранять зубы здоровыми и крепкими. Орешки кешью являются отличными помощниками в стимулировании слюноотделения, а арахис богат витамином D и кальцием. Ну а грецкие орехи считаются бесценным источником полезной для зубов фолиевой кислоты, клетчатки, магния, железа, ниацина, тиамина, а также витаминов B6 и E.
• Жевательная резинка без сахара. Любая жевательная резинка, в составе которой отсутствует далеко не полезный сахар, стимулирует производство слюны, тем самым позволяя содержать зубы в чистоте. Состояние зубов при ее употреблении заметно улучшается. Слюна жизненно необходима человеку, так как именно она смывает все произведенные бактериями рта кислоты. К тому же жевательная резинка выступает в роли своеобразного скребка, удаляя способные вызывать разрушение зубов крошечные кусочки пищи. Поэтому по окончании трапезы рекомендуется пожевать жевательную резинку без сахара. Кроме того, что это поможет сохранить здоровье зубов, такая мера позволит еще и освежить дыхание.

• Вода. Игнорировать воду не стоит, ведь она является основным компонентом слюны. А здоровье ротовой полости находится в прямой зависимости от слюны. Вода способствует укреплению зубной эмали, предотвращает кариес и смывает застревающие между зубами частички пищи.

Ссылки

• Как сохранить здоровье зубов, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Диета для зубов, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• 11 продуктов для здоровья зубов, социальная сеть для родителей Stranamam.ru