Тип фигуры "Прямоугольник"

Тип фигуры «Прямоугольник» (Тип «Н» или «Банан») - тип строения женского тела, особенностями которого являются одинаковые по ширине бедра и плечи, слабовыраженная талия, грудь средних размеров, достаточно плоские ягодицы и стройные мускулистые ноги. Часто такой тип фигуры называют атлетическим или спортивным.

Советы по выбору одежды

При выборе одежды для женщин с фигурой типа «Прямоугольник» рекомендуется обратить внимание на изделия полуприлегающего или свободного силуэта. Приталенная одежда, как правило, плохо сидит на прямоугольной фигуре, поскольку женственные силуэты и обилие изогнутых линий подчеркивают недостатки. В то же время наряды, не имеющие вытачек, а также одежда oversize делают фигуру громоздкой. Обладательницам такого телосложения следует обратить внимание на платья со слабовыраженной линией талии и без обилия декора (рюшек, карманов, бантов и пр.). Юбки и брюки предпочтительны прямого кроя или слегка зауженные книзу, с минимальным количеством складок в области пояса.

На фигуре типа «Прямоугольник» будут гармонично смотреться свободные блузы, прямые жакеты и кардиганы без извилистых швов, отворотов и косых линий. Особое внимание стоит уделить изделиям, изготовленным из плотных материалов: шерсть, габардин, тяжелый шелк, хлопок и др. От струящихся тканей следует отказаться. Неплохо на фигуру такого типа смотрятся танк-топы, футболки и платья без рукавов, приталенные пальто, плащи и тренчкоты. Не возбраняется носить одежду в вертикальную и горизонтальную полоски (хотя существует мнение о том, что горизонтальная полоска может прибавить пару-тройку килограммов), также приветствуются некоторые геометрические принты (вертикали, ромбы, иллюзия).

Дамам с фигурой типа «Прямоугольник» не рекомендуется приобретать плиссированные юбки и платья, юбки-солнце с широкими поясами (они создадут дисгармонию в образе), укороченные брюки (например, капри или бриджи), майки на тонких бретелях или с бретель-петлей и топы бандо. Глубокое декольте, американская пройма и рукав "летучая мышь" также противопоказаны.

Советы по питанию

При наборе веса большая часть жира откладывается на талии и животе, при избыточной полноте женщина превращается в кубышку и подобрать одежду под такой тип фигуры довольно сложно. При неправильном питании вес прибывает довольно быстро и, в конце концов, избавиться от лишних килограмм можно только с помощью строгой диеты с существенными ограничениями и физических нагрузок.

Утренние и дневные приемы пищи обладательниц такого телосложения должны быть максимально легкими, это могут быть фрукты, овощи, зелень, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо или рыба, мюсли без добавок в виде меда и шоколада, хлеб грубого помола или с отрубями, и цельнозерновые каши без соли и сахара (каша пять злаков станет идеальным вариантом). Перекусы рекомендуется полностью исключить, в крайнем случае выпить стакан кефира или скушать половину зеленого яблока. А вот в ужин можно побаловать себя отварным картофелем или гречкой, жареной рыбой или нежирной свининой, также стоит включить стакан кисломолочного продукта (кефир, бифидок, питьевой несладкий йогурт и др.). Нежелательно дамам такого телосложения сидеть на белковой диете, лучше отдать предпочтение раздельному питанию, то есть употребление белков и углеводов по отдельности.

Физические нагрузки

Камерон Диаз

Особое внимание при излишней полноте дамам такого телосложения нужно уделить физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе и йоге. При избыточном весе контуры тела становятся заплывающими и непривлекательными. Мышцы женщин с фигурой типа "Прямоугольник" быстро реагируют на активные физические упражнения, в результате кожа становится упругой, а тело приобретает красивые очертания.

К физическим нагрузкам, подходящим этому типу, причисляют: аэробику, теннис, плавание, бег и танцы. Заниматься рекомендуется не реже двух-трех раз в неделю. Основная задача женщин с фигурой типа «Прямоугольник» укрепить мышцы живота, а также уменьшить количество жировых отложений в этой области. Слишком полным дамам следует начинать с бега трусцой или быстрой ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку и включая дополнительные более сложные упражнения. В качестве физических упражнений подойдут: наклоны тела с поворотом и скручивание на наклонной скамье.

Знаменитости с фигурой типа «Прямоугольник»

Фигурой типа «Прямоугольник» обладают следующие известные линости: Николь Кидман, Камерон Диаз, Джулия Робертс, Хелена Бонэм-Картер, Джоди Фостер, Мила Йовович, Сьюзен Сарандон, Барбара Стрейзанд, Лайза Миннелли, Ванесса Редгрейв, Тина Тернер, Гленн Клоуз, Твигги, Пенелопа Крус, Николь Ричи, Кира Найтли, Линдсей Лохан и др.

См. также

• Тип фигуры "Яблоко"
• Тип фигуры "Перевернутый треугольник"
• Тип фигуры "Груша"
• Тип фигуры "Песочные часы"

Ссылки

• Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
• Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
• Фитнес по типу фигуры. Общие рекомендации, статья в женской социальной сети myJulia.ru