Фитнес с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – профессиональный персональный тренер, которая получила широкую известность по всему миру. Сегодня именно ее имя считается самым популярным среди тренеров в США.
Содержание
Биография
Девочка родилась в Калифорнии, в детстве она сильно страдала от чрезмерного веса и поэтому низкая самооценка была постоянным ее спутником. В восьмом классе Джиллиан весила 80 килограмм, при этом ее рост был равен 158 сантиметрам. Только в 14 лет в ее жизни начались перемены: мама отправила дочь на занятия боевыми искусствами. Девушка окончила университет, некоторое время работала агентом. Только в возрасте 28 лет Джиллиан открыла свой тренажерный зал. Спустя пару лет она становится персональным тренером в реалити-шоу, где люди, обладающие избыточным весом, должны были потерять как можно больше килограмм, чтобы завоевать статус победителя. На этом проекте за Джиллиан закрепилась слава самого сурового тренера, однако результаты ее подопечных впечатляющи. Именно после этого шоу к Джиллиан Майклс и пришла большая слава фитнес эксперта .
Программы видеоуроков от Джиллиан Майклс
Программы видеоуроков от Джиллиан Майклс рассчитаны на разные категории людей, от начинающих и до вполне серьезных спорстменов. Среди самых популярных программ можно выделить: «Стройная фигура за 30 дней», «Плоский живот за 6 недель», «Нет проблемным зонам». Всего таких программ множество, однако, эти считаются самыми широко распространенными среди всех почитателей фитнеса в домашних условиях. Программы разбиты на занятия, продолжительность каждого из которых не превышает 25 минут. Все занятия чрезвычайно насыщены, даже несмотря на такую короткую продолжительность: уже после первого занятия мышцы начнут развиваться. Собственно все программы представляют собой безупречное сочетание силовых и кардио-тренировок вместе с упражнениями на пресс. Джиллиан вывела свою собственную формулу: три минуты силовых упражнений, две минуты кардио и одна минута для укрепления пресса.
«Стройная фигура за 30 дней»
«Стройная фигура за 30 дней» - эта программа предназначена для новичков, которые хотят избавиться от чрезмерного веса . Программа очень легка, в ней существует два уровня сложности, весь этот цикл займет один месяц. Помимо этого сама Джиллиан Майклс рекомендует сочетать такие занятия со здоровым питанием, рекомендации по которому обычно сопровождают диски с записями тренировок. Джиллиан с детства посещает психоаналитика, поэтому ее тренировки всегда сопровождаются мотивационными высказываниями, что помогает настроиться на нужный лад и не перестать тренироваться, получив первые результаты.
«Похудей за 30 дней»
«Похудей за 30 дней» - это следующая ступень, рассчитанная на тех, что уже прошел первый курс тренировок . Программа тоже разделена на два уровня, однако, уровень сложности тут уже будет выше. После этого фигура заметно изменится, тренировки настолько интенсивны, что результат будет заметен практически сразу.
Коррекция фигуры с Джиллиан Майклс
После того, как удалось похудеть и достичь желаемого результата, многие женщины обнаруживают, что появились небольшие огрехи в фигуре, которые не совсем понятно как исправить. На этот счет рассчитаны видеоуроки «Нет проблемным зонам» и «Ускорь метаболизм». Помимо этого, есть специальный шести недельный курс, который поможет добиться плоского живота.
«Революция тела»
«Революция тела» - это уникальная программа, которая подойдет тем, кто уже добился первых результатов на пути к телу своей мечты. Этот курс займет 90 дней. Всего программа поделена на три фазы: сжигание жира, тяжелые упражнения, закрепление полученного результата. Каждая из этих фаз продлится один месяц, при этом заниматься необходимо шесть дней в неделю. При этом, каждый день предполагает упражнения на определенную группу мышц. Собственно именно поэтому программа и носит название революционной: мышцы постоянно находятся в напряжении, но в то же время им дается и заслуженный отдых.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
