Упражнения на баланс
Упражнения на баланс – физические действия, направленные на достижение состояния равновесия. Под равновесием может пониматься как физическое, так и душевное состояние. Баланс приносит массу бонусов тем, кто к нему стремиться в физическом или духовном плане. Это и уравновешенность, и самоконтроль, и развитие концентрации, сосредоточенности, внимания. Также тренировки баланса дают возможность погрузиться в себя, лучше изучить и понять свое тело и мысли, истинные стремления, которые способны сделать нас по-настоящему счастливыми.
Актуальность
В нашем быстром мире, где все спешат и суетятся, тренировки баланса – это тот небольшой островок неспешности и умиротворения, мира с самим собой, который может стать настоящей отдушиной и открыть новые грани реальности вокруг себя. Очень часто духовные практики баланса, как психо-эмоционального состояния, нераздельны с физическими упражнениями на развитие равновесия. И, наоборот, зачастую физические комплексы на тренировку баланса вырабатывают устойчивость к стрессам и душевное равновесие.
Упражнения на баланс в фитнесе
Упражнения на баланс включены практически во все спортивные программы. Комплексы на развитие равновесия являются частью тренировок по аэробике, стрип-пластике, различного рода интервальных тренингов и микшированных спортивных занятий. А йога и пилатес просто немыслимы без упражнений на баланс. Именно в последних - блоки на развитие равновесия являются одними из ключевых и составляют основу философии.
Особенности выполнения упражнений на баланс
Перед тренировкой баланса необходимо запомнить следующее. Во-первых, торопливость в ней ни к чему. Для того чтобы все получилось и Вы попросту не рухнули посреди выполнения упражнения на пол, не удержав равновесие, необходимо сконцентрироваться и выполнять предложенную тренером связку по точкам. Если Вы начнете суетиться и перескакивать впопыхах от одного элемента к другому, с опаской оглядываться, успеваете ли за коллегами по спортивному залу, то обязательно собьетесь и утратите свой баланс. Сосредоточьтесь только на себе, на своем отражении в зеркале и тех процессах, что происходят внутри Вас. А они там происходят! Даже не сомневайтесь в этом! Просто прислушайтесь, и Вы услышите удивительную песнь. Во-вторых, дышите! Не задерживайте дыхание. Дышите ровно и по-театральному во время выдоха скручивайте губы в трубочку. Это очень помогает держать баланс. Помните, что от того, что Вы дышите, Вы не собьетесь, а даже совсем наоборот – ровное дыхание поможет удержать баланс и придаст силы.
Как правило, все упражнения на баланс не сложные по своей силовой нагрузке. Их можно выполнять как в комплексе с упражнениями на развитие тонуса всех групп мышц, так и отдельно самостоятельно без присмотра тренера. Упражнения на развития равновесия могут стать частью медитативной практики или приятной церемонией расслабления и погружения себя в домашних условиях.
