Организационные хитрости для похудения
Организационные хитрости для похудения – бытовые трюки, чтобы полезнее питаться, меньше есть и нормализовать свой вес и (или) похудеть.
Содержание
Актуальность
Похудеть поможет не только диета, но и хитрости, при помощи которых можно себя обхитрить и безболезненно уменьшить порцию и удержаться от переедания. Представляем вам топ организационных хитростей.
3 хитрости, касающиеся посуды
Голубой цвет против аппетита
Психологи выяснили, что голубой цвет притупляет аппетит. Секрет этого цвета в том, что он плохо сочетается с основным большинством продуктов. Поэтому не поленитесь купить голубые тарелки, голубую скатерть и салфетки с голубыми цветочками или ромбиками. Простой и действенный трюк.
Маленькие тарелки для убедительности
Если взять большую тарелку, то маленькая порция будет на ней смотреться, мягко говоря, жалко. Зато если взять маленькую тарелку, этого не произойдет. Ваше сознание отметит, что тарелка полная, а значит, для насыщения ее достаточно.
Маленькая ложка
Ешьте маленькой ложкой. Это автоматически растянет продолжительность трапезы, а значит, обеспечит своевременное насыщение. Да и для пищеварения это полезнее, чем «заглатывать» тарелку за три минуты.
4 хитрости для посещения магазина
Насчет посещения супермаркета существует четыре основных правила.
Во-первых, нельзя ходить и ездить за покупками на голодный желудок.
Во-вторых, надо стараться ходить в магазин без детей, поскольку дети «устоят вам сладкую жизнь», нахватав чупа-чупсов и других конфет, которые продавцы заботливо раскладывают на уровне глаз детей.
В-третьих, сразу идите вглубь магазинов, потому что самые нужные продукты всегда запрятаны подальше, чтобы соблазнить вас другими товарами.
В-четвертых, занимаясь шопингом покупайте полезные продукты. Готовить вам придется тоже из них. Покупая вредные продукты, вы только создаете себе лишние соблазны.
Хитрость для хранения продуктов
В первый ряд в кладовой или шкафчике выставьте полезные продукты, так что вы «на автомате» будете брать их и будете из них готовить.
3 способа отвлечься от мыслей о еде
После того, как вы положили себе на тарелку порцию, поставьте сковородку и кастрюлю в холодильник, чтобы у вас не появилось соблазна положить себе добавку.
Поев, по возможности сразу же отправляйтесь на улицу. Так исчезнет возможность взять добавку. Пока вы гуляйте появится чувство насыщения, и по возвращении добавки вам уже не захочется.
Составьте список удовольствий, и как только вам захочется поесть для удовольствия, найдите и сделайте что-нибудь из списка – почитайте интересную книгу, посмотрите фильм, позвоните подруге, сделайте себе педикюр или маникюр.
См.также
Ссылки
- Максимум сытости – минимум калорий, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Рабочий перекус с удовольствием и пользой, социальная сеть для худеющих Diets.ru
