Танцы для активной жизни — различия между версиями

Текущая версия на 08:23, 24 октября 2014

Фото: agencyby/Rusmediabank.ru

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть, выразить свой темперамент и индивидуальность. Танцы помогают женщинам не просто активно провести свой досуг, но и сохранить фигуру.

Польза танцев

Танцы полезны потому что:

• Помогают похудеть (как все знают, танцы - это физическая нагрузка, а физическая нагрузка помогает сжигать калории, соответственно тем самым снижается вес у человека). Особенно это касается ритмичных танцев - таких направлений, как хип-хоп, сальса, RnB, Go-go и т.д. Эти направления очень активные, с постоянным и различным набором быстрых движений, приседаний и прыжков. Если вы постоянно будете заниматься этими танцамии, то ваш вес значительно уменьшится уже в ближайшие месяцы.

• Танцы придают уверенности в себе. Танцы повышают уровень эндорфинов в крови, от этого улучшается настроение. Особенно это заметно в таких танцах как: стрип-пластика, балет, pool-dance, Эти направления очень женственные и чувственные, помогают "полюбить" свое тело, свое внутреннее «я».

• Красивые пластичные движения. Активные танцы (постоянные тренировки) благотворно влияют на растяжку и на укрепление мышц тела, от этого кожа выглядит более подтянутой и упругой.

• Здоровье и прекрасный вид, конечно же, танцы (если нет противопоказаний по состоянию здоровья) очень полезны, потому что держат организм в тонусе.

Танцы в домашней обстановке

Если у вас нет возможности ходить на танцы в зал, вы можете не тратить время на тренировки в студии, а можете позаниматься танцами дома, к примеру, когда спит ребенок или дома никого нет. Можно позаниматься танцами просто под музыку или включив диск с упражнениями (или по телевизору).

Для домашних танцев прекрасно подойдут такие направления как восточные танцы, классический боди-балет и даже стрип-дэнс. Прежде всего, любые танцы нужно начинать с разминки, а именно подготовить тело к дальнейшей напряженной работе, это процедура необходима во избежание разрыва связок. Обязательно нужно размять шею, плечи, руки и ноги, а также тазобедренные суставы. Неплохо бы позаниматься и дыхательной гимнастикой, которая поможет подготовить дыхательную систему к предстоящим нагрузкам. Дальше можно приступать к основной тренировке, которая длится от 15 минут до получаса. Для первого занятия нагрузка должна быть небольшой. С каждым днем увеличивая время тренировки. Не пытайтесь дома делать каких-то виртуозных трюков без поддержки и тренера, это может быть очень травмоопасно. Домашние танцы прекрасно подходят для того чтобы улучшить свои формы и активно провести свой досуг.

Танцы в профессиональных учреждениях (студии и школы танцев)

В каждом городе немало заведений, в которых преподают танцы на профессиональном уровне. Критерии выбора разные - кому-то нравится, чтобы студия была рядом с домом или работой, кто-то ориентируется на количество человек в группе, наличие грамот, лицензии, цену.

Внимательно выбирайте себе педагога по танцам, посмотрите сайт, почитайте отзывы, сходите на пробное занятие. Важно доверять тренеру и найти с ним общий контакт, чтобы вам комфортно было заниматься на тренировках. Педагоги по танцам научат вас не просто профессионально танцевать, но и помогут разработать определенный план нагрузок, который подходит именно вам. Также на танцах по желанию можно посещать индивидуальные тренировки, которые помогут вам добиться еще больших результатов.

Фото: bowie15/Rusmediabank.ru

Важно знать

Если вы решили заниматься танцами, то стоит прислушаться к следующим советам:

• Удобная одежда и обувь. Это очень важный фактор, который влияет на качество тренировки, а также здоровье (в неудобной обуви или одежде есть вероятность получить травму).

• Время. Желательно чтобы время было одно и то же, с обязательными перерывами для отдыха, иначе может быть переутомление организма.

• Место для занятий. Место не должно стеснять вас в движениях, желательно иметь специальный гимнастический коврик для упражнений. Обязательно поставьте зеркало перед собой, чтобы вы со стороны наблюдали за своими действиями в танцах.

• Музыка. Для любых танцев, что в домашних условиях, что в студиях важна музыка, которая не просто помогает вам правильно двигаться, но и помогает вырабатывать чувство ритма.

• Учебный материал (это либо занятия с тренером, либо видео-пособия и т.д.).

• Уровень подготовки. Если вы только начинаете заниматься танцами или у вас был долгий перерыв, то не переоценивайте свои силы, лучше начните с чего-нибудь элементарного, плавно переходя на следующую степень. Во всем нужна мера - если вы будете соблюдать «золотую середину», то вы добьетесь успеха и получите от танцев массу удовольствия.

Автор: Кристина Рачкевич