Кенгу джампс — различия между версиями

Версия 15:15, 23 октября 2013

Кенгу джампс (оригинальное название - Kangoo Jumps, перевод с английского - «прыжки кенгуру») объединяет под своим названием несколько высокоинтенсивных планов тренировок в специальных ботинках на пружинящей 20-сантиметровой платформе, которая позволят совершать прыжки на высоту до 70 см и в длину до 2,5 метров.

Разновидности кенгу джампс

• Kangoo TTR (Trim, Tone & Rhythm) - это программа, которая очень напоминает обычную аэробику с той лишь разницей, что тренировка проходит в специальных ботинках на пружинящей платформе, что, безусловно, добавляет ей новизны.
• Kangoo Power Program – более интенсивная тренировка в ботинках на пружинящей платформе, содержащая много приометрических, резких, взрывных, быстрых движений. Цель программы – увеличить силу и выносливость основных групп мышц.
• Kangoo Kick Program - это боевая программа, которая включает много элементов кикбоксинга и каратэ - блоки, удары руками и ногами. Занятие также проходит в специальных ботинках с пружинящей платформой, что добавляет ему динамизма и веселья.
• Kangoo Running Clinic Program – ни что иное, как бег в специальной обуви на пружинящей платформе, которая дарит совершенно новые возможности и ощущения.
• Kangoo Boot Camp Program - военная программа в специальных ботиках на пружинящей платформе, но в отличие от Kangoo Kick Program упор делается не на элементы боевых искусств, а на бег по пересеченной местности и прыжки через препятствия.
• Kangoo Discovery Program – детская программа тренировок в специальной обуви на пружинящей платформе, разработанная доктором Марисой Кардозо. Включает несколько планов занятий для детей разных возрастов и уровней физической подготовки.

Специальная обувь для занятий Кенгу джампс

Специальные ботинки на пружинящей 20-сантиметровой подошве – основная особенность тренировок Кенгу джампс. Стоимость такой обуви в зависимости от выбранной модели составляет порядка 8-14 тысяч рублей. Также кенгу-ботинки можно взять на прокат. Цена этого удовольствия составляет 100 рублей за 10 минут. При этом стоит отметить, что несмотря на свой травмоопасный внешний вид, такие ботинки являются абсолютно безопасными и подходят для всех возрастов. К пружинящей платформе, которая делает вас выше на 20 см, очень быстро привыкаешь и без труда держишь равновесие, бегаешь, танцуешь, занимаешься аэробикой. Тем более, что нескользящая площадь подошвы такой обуви практически такая же как и у обычной.

Особенности занятий кенгу джампс

Чтобы не перегрузить сердечнососудистую систему, к занятиям Кенгу джампс стоит подходить дозировано. Если для вас подобные тренировки в новинку, то первые занятия в кенгуру-ботинках не должны превышать по продолжительности 3-5 минут. Постепенно нагрузку можно увеличивать до 15-30 минут. При плоскостопии или слабом своде стопы рекомендуется использовать ортопедические стельки.

Преимущества занятий Кенгу джампс

Тренировки в кенгуру-ботинках обладают огромным количеством преимуществ:

• во-первых, это что-то новенькое, а новинка в фитнесе всегда увеличивает мотивацию к занятиям спортом;
• во-вторых, бег в пружинящей кенгуру-обуви более безопасен, чем в обычной, что подтвердили трехмесячные исследования канадского университета UBS;
• в-третьих, Кенгу джампс является самым эффективным планом по сжиганию калорий, что подтвердили специалисты NASA, - тренировки в кенгуру-ботинках на 20% более энергоемкие, чем в обычной обуви, и общее количество затраченной энергии за 30-минутное занятие может достичь 1400 килокалорий;
• в-четвертых, обувь была разработана физиотерапевтом и ее конструкция на 80% снижает нагрузку на суставы во время физических нагрузок, а также обеспечивает защиту и укрепление лодыжек, голени, колен, бедер, нижней части спины и всего позвоночника;
• в-пятых, улучшается осанка;
• в-шестых, тренировки обеспечивают нагрузку на все основные группы мышц, обеспечивая эстетичный тонус в них;
• в-седьмых, Кенгу джампс – отличный антидепрессант, ведь заниматься в кенгуру-ботинках – это сплошное веселье и развлечение;
• в-восьмых, заниматься можно как в группе под наставничеством тренера, так и самостоятельно дома или на свежем воздухе.

Недостатки занятий кенгу джампс

К основным недостаткам занятий Кенгу джампс можно отнести необходимость капиталовложений на приобретение специальной обуви. Также после каждых 60-80 часов тренировок нужно будет менять Т-пружину на ботинках, иначе отскакивающий эффект будет ослабевать и это грозит поломкой дуг. Следует учесть, что кенгуру-тренировки заставляют работать даже те группы мышц, которые ранее вы могли использовать очень мало. Из-за этого после первых занятий Кенгу джампсом могут возникнуть дискомфортные ощущения в плечах, пояснице, ногах и своде стопы. Но этот недостаток кратковременный и говорит о том, что ваше тело совершенствуется и приходит в тонус.

Ссылки

• Кардиотренировки: чем сердце успокоится, портал для худеющих diets.ru
• Пробежка вместо шоколадки, портал для худеющих diets.ru
• Степ дома: аэробная нагрузка для тех, кто решил похудеть, женский журнал myjane.ru