Как пережить кризис среднего возраста — различия между версиями
(→Симптомы и проявления кризиса) |
(→Актуальность) |
||
| (не показано 7 промежуточных версии этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | [[Файл:Post-22637-2016-05-17-14-29-21.jpg| | + | [[Файл:Post-22637-2016-05-17-14-29-21.jpg|420px|thumb|right]] |
==Актуальность== | ==Актуальность== | ||
'''Кризис среднего возраста''' – это состояние разочарования в жизни, неуверенности в себе и своих силах, смены жизненных ориентиров, возникающее у человека в определенном возрастном промежутке. | '''Кризис среднего возраста''' – это состояние разочарования в жизни, неуверенности в себе и своих силах, смены жизненных ориентиров, возникающее у человека в определенном возрастном промежутке. | ||
| − | Как правило, нам более привычно слышать термин «кризис среднего возраста» в адрес мужчин 40-42 летнего возраста. Но на самом деле такое состояние появляется и в жизни каждой женщины. Примерное время наступления этого состояния у женщин приходится на 35-летний возраст, но это лишь приблизительная цифра. Кризис среднего возраста может настигнуть и уже в 33 года, и после 40 лет. Психологи считают, что кризис среднего возраста – это естественное явление в жизни человека, сопровождающее переход от одного этапа жизни в другой. И бывает он абсолютно у всех людей, но проявляется в разной степени. Некоторые совершенно не замечают его, а другие погружаются в глубокую депрессию | + | Как правило, нам более привычно слышать термин «кризис среднего возраста» в адрес мужчин 40-42 летнего возраста. Но на самом деле такое состояние появляется и в жизни каждой женщины. Примерное время наступления этого состояния у женщин приходится на 35-37 -летний возраст, но это лишь приблизительная цифра. Кризис среднего возраста может настигнуть и уже в 33 года, и после 40 лет. Психологи считают, что кризис среднего возраста – это естественное явление в жизни человека, сопровождающее переход от одного этапа жизни в другой. И бывает он абсолютно у всех людей, но проявляется в разной степени. Некоторые совершенно не замечают его, а другие погружаются в глубокую депрессию. |
| − | Длительность кризиса среднего возраста индивидуальна для каждого. Кто-то справляется с ним за пару месяцев, а у кого-то это состояние может затянуться на несколько лет. В чем отличие периода кризиса среднего возраста от обычной [[депрессия|депрессии]]? В том, что, во-первых, всегда главный мотив кризиса – это ностальгия о прожитых годах и переживания по поводу надежд, которые уже никогда не сбудутся. Во-вторых, он всегда сопровождается негативным отношением к себе. И в-третьих, после завершения кризиса среднего возраста у человека часто меняются взгляды на жизнь, вплоть до совершенно противоположных. Например, он становится равнодушным к тому, что ему раньше нравилось в жизни и приносило удовольствие. И наоборот, начинают | + | Спровоцировать возникновение кризиса или утяжелить уже существующий могут различные жизненные неурядицы: расставание с партнером, потеря хорошей работы, проблемы с поведением детей, проблемы со здоровьем, снижение или отсутствие сексуальной активности партнера. |
| + | |||
| + | Длительность кризиса среднего возраста индивидуальна для каждого. Кто-то справляется с ним за пару месяцев, а у кого-то это состояние может затянуться на несколько лет. В чем отличие периода кризиса среднего возраста от обычной [[депрессия|депрессии]]? В том, что, во-первых, всегда главный мотив кризиса – это ностальгия о прожитых годах и переживания по поводу надежд, которые уже никогда не сбудутся. Во-вторых, он всегда сопровождается негативным отношением к себе. И в-третьих, после завершения кризиса среднего возраста у человека часто меняются взгляды на жизнь, вплоть до совершенно противоположных. Например, он становится равнодушным к тому, что ему раньше нравилось в жизни и приносило удовольствие. И наоборот, ему начинают нравиться аспекты жизни, к которым ранее он был настроен критично. Может полностью смениться круг общения, интересов, стиль жизни. | ||
==Симптомы и проявления кризиса== | ==Симптомы и проявления кризиса== | ||
| Строка 35: | Строка 37: | ||
* Потеря радости от жизни, усталость от бытовых проблем, ощущение тупиковой ситуации. Жизнь кажется сплошной рутиной, без перспектив к улучшению. Плохое настроение становится постоянным спутником жизни. | * Потеря радости от жизни, усталость от бытовых проблем, ощущение тупиковой ситуации. Жизнь кажется сплошной рутиной, без перспектив к улучшению. Плохое настроение становится постоянным спутником жизни. | ||
| − | * Замкнутость, отказ от общения. Желание переживать в одиночестве, отдалиться от семьи и мужа. | + | * Замкнутость, отказ от общения. Желание переживать в одиночестве, отдалиться от семьи и мужа. Нежелание интимных отношений с партнером. |
==Как пережить кризис== | ==Как пережить кризис== | ||
| Строка 41: | Строка 43: | ||
Кризис среднего возраста, как и любое другой депрессивное и неуравновешенное состояние, нельзя уничтожить одни действием и в одну минуту. Но можно взять себя в руки и постараться успокоиться, «выровнять» свое состояние, изменить свое отношение к сегодняшней жизни. | Кризис среднего возраста, как и любое другой депрессивное и неуравновешенное состояние, нельзя уничтожить одни действием и в одну минуту. Но можно взять себя в руки и постараться успокоиться, «выровнять» свое состояние, изменить свое отношение к сегодняшней жизни. | ||
| − | * Трезво оценить свои перспективы и силы и, если есть реальная возможность, попробовать изменить ситуацию в желаемую сторону (планировать беременность, получить второе образование, пойти на курсы, которые помогут найти новую работу, начать откладывать деньги на отдых). | + | * Трезво оценить свои перспективы и силы и, если есть реальная возможность, попробовать изменить ситуацию в желаемую сторону (планировать [[беременность]], получить второе образование, пойти на курсы, которые помогут найти новую работу, начать откладывать деньги на отдых). |
* Найти и осознать плюсы в своей жизни. Не печалиться о том, чего у вас нет, а оценить то, что у вас есть (крепкая дружная семья, собственное жилье, стабильный доход, любимое дело, дети подросли, и есть время заняться дачей и т.д.). Не оглядываться на знакомых и подруг, которые кажутся вам более успешными, удачливыми и привлекательными. | * Найти и осознать плюсы в своей жизни. Не печалиться о том, чего у вас нет, а оценить то, что у вас есть (крепкая дружная семья, собственное жилье, стабильный доход, любимое дело, дети подросли, и есть время заняться дачей и т.д.). Не оглядываться на знакомых и подруг, которые кажутся вам более успешными, удачливыми и привлекательными. | ||
| Строка 54: | Строка 56: | ||
* Наладить совместный семейный досуг. Посвящать больше времени совместным мероприятиям с мужем, детьми. К сожалению, нередко кризис среднего возраста ведет к разрушению брака и [[развод]]у. Поэтому не помешает немного «встряхнуть» и «освежить» отношения с супругом. | * Наладить совместный семейный досуг. Посвящать больше времени совместным мероприятиям с мужем, детьми. К сожалению, нередко кризис среднего возраста ведет к разрушению брака и [[развод]]у. Поэтому не помешает немного «встряхнуть» и «освежить» отношения с супругом. | ||
| − | |||
| − | |||
* Наладить сексуальные отношения с мужем. | * Наладить сексуальные отношения с мужем. | ||
| Строка 62: | Строка 62: | ||
* По возможности взять [[отпуск]] и отдохнуть. | * По возможности взять [[отпуск]] и отдохнуть. | ||
| + | [[Файл:Shutterstock 58299778.jpg|600px|thumb|left]] | ||
Чего не надо делать? | Чего не надо делать? | ||
Текущая версия на 09:56, 22 сентября 2016
Актуальность
Кризис среднего возраста – это состояние разочарования в жизни, неуверенности в себе и своих силах, смены жизненных ориентиров, возникающее у человека в определенном возрастном промежутке.
Как правило, нам более привычно слышать термин «кризис среднего возраста» в адрес мужчин 40-42 летнего возраста. Но на самом деле такое состояние появляется и в жизни каждой женщины. Примерное время наступления этого состояния у женщин приходится на 35-37 -летний возраст, но это лишь приблизительная цифра. Кризис среднего возраста может настигнуть и уже в 33 года, и после 40 лет. Психологи считают, что кризис среднего возраста – это естественное явление в жизни человека, сопровождающее переход от одного этапа жизни в другой. И бывает он абсолютно у всех людей, но проявляется в разной степени. Некоторые совершенно не замечают его, а другие погружаются в глубокую депрессию.
Спровоцировать возникновение кризиса или утяжелить уже существующий могут различные жизненные неурядицы: расставание с партнером, потеря хорошей работы, проблемы с поведением детей, проблемы со здоровьем, снижение или отсутствие сексуальной активности партнера.
Длительность кризиса среднего возраста индивидуальна для каждого. Кто-то справляется с ним за пару месяцев, а у кого-то это состояние может затянуться на несколько лет. В чем отличие периода кризиса среднего возраста от обычной депрессии? В том, что, во-первых, всегда главный мотив кризиса – это ностальгия о прожитых годах и переживания по поводу надежд, которые уже никогда не сбудутся. Во-вторых, он всегда сопровождается негативным отношением к себе. И в-третьих, после завершения кризиса среднего возраста у человека часто меняются взгляды на жизнь, вплоть до совершенно противоположных. Например, он становится равнодушным к тому, что ему раньше нравилось в жизни и приносило удовольствие. И наоборот, ему начинают нравиться аспекты жизни, к которым ранее он был настроен критично. Может полностью смениться круг общения, интересов, стиль жизни.
Симптомы и проявления кризиса
- Постоянное терзание себя мыслями о том, что мечты молодости и жизненные планы не сбылись. Основные темы для расстройства – это то, что касается нереализованных задач и желаний:
«Мне уже 35, а я так и не успела/не смогла:
- создать семью,
- родить ребенка (первого/второго/третьего),
- обзавестись собственным жильем,
- достичь успехов в карьере...».
Причем, у разных женщин причины разочарований могут оказаться совершенно противоположными. Например, одна печалится о том, что занималась карьерой, и не смогла вовремя создать семью и родить детей. Другая наоборот переживает о том, что все предыдущие годы посвятила семье и детям, и при этом потеряла возможности выстроить карьеру и получить хорошую должность.
- Осуждение своих ранее совершенных действий и поступков. Женщина начинает все глубже копаться в существующей ситуации, и винить себя в том, что все в жизни сложилось так, как есть, а не так, как ей хотелось бы.
- Неуверенность в себе и своих поступках, излишнее беспокойство об обыденных вопросах, преувеличение значимости возникающих проблем. Чрезмерная обидчивость на замечания членов семьи или коллег по работе.
- Чувство опустошенности в душе, ощущения ненужности. Женщину начинают терзать мысли, что лучшие годы ее жизни уже позади, «цветущий» период ее жизни движется к завершению. Будущее видится ей безрадостным, больше нет никаких целей и желаний.
- Разочарование в муже. Мысли о неправильном выборе спутника жизни.
- Критическое отношение к своей внешности. Женщина начинает все чаще рассматривать себя в зеркало, выискивая в себе очередные недостатки. Ее постоянно тревожат возрастные изменения, появление новых морщин, признаков ухудшения фигуры, лишнего веса.
- Потеря радости от жизни, усталость от бытовых проблем, ощущение тупиковой ситуации. Жизнь кажется сплошной рутиной, без перспектив к улучшению. Плохое настроение становится постоянным спутником жизни.
- Замкнутость, отказ от общения. Желание переживать в одиночестве, отдалиться от семьи и мужа. Нежелание интимных отношений с партнером.
Как пережить кризис
Кризис среднего возраста, как и любое другой депрессивное и неуравновешенное состояние, нельзя уничтожить одни действием и в одну минуту. Но можно взять себя в руки и постараться успокоиться, «выровнять» свое состояние, изменить свое отношение к сегодняшней жизни.
- Трезво оценить свои перспективы и силы и, если есть реальная возможность, попробовать изменить ситуацию в желаемую сторону (планировать беременность, получить второе образование, пойти на курсы, которые помогут найти новую работу, начать откладывать деньги на отдых).
- Найти и осознать плюсы в своей жизни. Не печалиться о том, чего у вас нет, а оценить то, что у вас есть (крепкая дружная семья, собственное жилье, стабильный доход, любимое дело, дети подросли, и есть время заняться дачей и т.д.). Не оглядываться на знакомых и подруг, которые кажутся вам более успешными, удачливыми и привлекательными.
- Перестать винить себя во всех существующих проблемах. Еще никто в мире не смог выстроить свою жизнь идеально для себя.
- Не печалиться об уходе молодости и былой красоты, а приложить усилия для того, чтобы в данный момент выглядеть привлекательно. Подобрать нужную диету, заняться фитнесом, посещать косметолога, приобрести хорошую качественную косметику для ухода за лицом и телом. Пополнить свой гардероб новыми модными вещами, подобранными соответственно возрасту.
- Повысить свою самооценку. Полюбите саму себя, примите и полюбите свое тело. Чаще хвалите и радуйте себя.
- Перестать копаться в себе, выискивать свои недостатки.
- Наладить совместный семейный досуг. Посвящать больше времени совместным мероприятиям с мужем, детьми. К сожалению, нередко кризис среднего возраста ведет к разрушению брака и разводу. Поэтому не помешает немного «встряхнуть» и «освежить» отношения с супругом.
- Наладить сексуальные отношения с мужем.
- Не замыкаться в себе, а наоборот, постараться больше общаться с разными людьми. Если у вас есть незаполненное делами свободное время, найти себе новое увлечение, хобби. Лучше если это будут какие-либо занятия вне дома и в окружении других людей. Смена обстановки и активное общение с людьми поможет отодвинуть психологические проблемы на задний план.
- По возможности взять отпуск и отдохнуть.
Чего не надо делать?
Во-первых, не стоит зацикливаться на своих проблемах и постоянно думать о них. Лучше просто осознать их наличие и спокойно принять ситуацию. Понять, что вы не первый и не последний человек, который сталкивается с этим. Это естественное, но всегда проходящее состояние в нашей жизни.
Во-вторых, почувствовав и осознав, что вы не успели реализовать свои планы и мечты, не стоит яростно бросаться к их исполнению. Не стоит сломя голову лететь на поиски новых знакомств, пытаться забеременеть, делать пластическую операцию, бросать насиженное место и переезжать в другой город. Если вы решитесь на какие-то кардинальные перемены, то необходимо предварительно все обдумать и оценить свои перспективы.
Если вы чувствуете, что ваше депрессия заходит все глубже и глубже, и вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, то стоит обратиться к специалисту.
Автор: Белла-Белла
Ссылки
- Что делать жене, если у супруга начался кризис среднего возраста, статья на сайте Diets.ru
- Практическая психология: как сохранить брак, статья на сайте Diets.ru
