Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы — различия между версиями
Камлана (обсуждение | вклад) (→Снимаем с суставов излишнее напряжение) |
Камлана (обсуждение | вклад) |
||
(не показаны 4 промежуточные версии этого же участника) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы? | + | [[Файл:Больные суставы 3.jpg|450px|thumb|right]] |
+ | |||
+ | '''Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы?''' | ||
Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье. | Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье. | ||
В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его. | В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его. | ||
Строка 5: | Строка 7: | ||
== Здоровые суставы – наша важная задача == | == Здоровые суставы – наша важная задача == | ||
− | Важно заниматься профилактикой заболеваний суставов с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. | + | Важно заниматься профилактикой [[заболевания суставов|заболеваний суставов]] с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. |
== Снимаем с суставов излишнее напряжение == | == Снимаем с суставов излишнее напряжение == | ||
Строка 15: | Строка 17: | ||
* Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая. | * Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая. | ||
* Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения. | * Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения. | ||
− | * Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и [[ | + | * Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и [[велосипедные прогулки]], бегайте и [[танцы|танцуйте]]. |
* Меньше сидите за компьютером! | * Меньше сидите за компьютером! | ||
* Носите [[обувь]] на невысоком каблуке из качественных материалов. | * Носите [[обувь]] на невысоком каблуке из качественных материалов. | ||
Строка 22: | Строка 24: | ||
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами. | Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами. | ||
− | Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, [[мед]] и [[орехи]]. | + | Очень полезны [[зеленый чай]], абрикосы, яблоки, сливы, [[мед]] и [[орехи]]. |
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде. | Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде. | ||
Строка 39: | Строка 41: | ||
== Рыбий жир – чудо-средство == | == Рыбий жир – чудо-средство == | ||
− | Для профилактики | + | Для профилактики [[заболевания суставов|заболеваний суставов]], ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя [[рыбий жир]], вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен! |
Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты. | Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты. | ||
− | + | [[Файл:Больные суставы 4.jpg|450px|thumb|left]] | |
== Движение – это жизнь! == | == Движение – это жизнь! == | ||
Строка 50: | Строка 52: | ||
Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше! | Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше! | ||
+ | == Ссылки == | ||
+ | * [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2270 Делаем сами потрясающий массаж ног!], статья на myCharm.ru | ||
+ | * [http://www.stranamam.ru/article/3056322/ Диагностика плоскостопия у детей], социальная сеть для родителей Stranamam.ru | ||
+ | * [http://www.stranamam.ru/article/3068940/ Лечение плоскостопия], социальная сеть для родителей Stranamam.ru | ||
+ | |||
+ | [[Категория:Здоровье]] |
Текущая версия на 16:02, 31 августа 2017
Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы? Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье. В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его.
Содержание
Здоровые суставы – наша важная задача
Важно заниматься профилактикой заболеваний суставов с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила.
Снимаем с суставов излишнее напряжение
Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.
- Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
- Не держите тяжелые сковороды и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
- В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
- Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
- Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и велосипедные прогулки, бегайте и танцуйте.
- Меньше сидите за компьютером!
- Носите обувь на невысоком каблуке из качественных материалов.
Сбалансированное и рациональное питание
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны кофе, крепкий чай и алкоголь. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами. Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, мед и орехи. Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
Профилактика ревматизма
Для профилактики ревматизма крайне важно санировать до полного излечения все очаги инфекции, вызванных стрептококком. Обычно при первых признаках стрептококковой инфекции, больному назначают не только пенициллинотерапию, но и противоревматические средства. Важно соблюдать здоровый образ жизни, для усиления иммунитета важно закаливаться, а также избегать переохлаждений, полностью излечивать простудные заболевания, ангину.
Профилактика остеопороза
Остеопороз – коварное заболевание, при котором становятся хрупкими и ломкими кости, разрушаются суставы. Очень важным для профилактики остеопороза является прием препаратов кальция, который влияет на плотность костей. Профилактика и лечение препаратами кальция, особенно в его грамотном сочетании с другими важными минеральными элементами и витаминами, приводит к уменьшению переломов, а также к уменьшению развития суставных болезней приблизительно на 30%. Ешьте продукты, насыщенные кальцием. Много кальция в сырах.
Рыбий жир – чудо-средство
Для профилактики заболеваний суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен! Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, рыбий жир в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.
Движение – это жизнь!
Что касается суставов, то здесь действует следующее правило: сустав должен больше двигаться, но меньше нагружаться. Крайне важно сохранять физическую активность. Она важно не только как профилактика заболеваний суставов, но и как метод лечения. Для питания сустава и выведения шлаков из него, сустав должен быть в движении. Больной сустав нельзя обездвиживать гипсовой повязкой, при необходимости используют специальные ограничители - фиксаторы, разгружающие сустав. Очень полезно плавание. Оно приемлемо и как профилактика, и как лечение.
Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше!
Ссылки
- Делаем сами потрясающий массаж ног!, статья на myCharm.ru
- Диагностика плоскостопия у детей, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
- Лечение плоскостопия, социальная сеть для родителей Stranamam.ru