Просмотр исходного текста страницы Антигравити йога

'''Антигравити йога''' (оригинальное название AntiGravity Yoga , другие названия – аэро йога, воздушная йога) – дополнение и развитие к основным идеям [[йога|йоги]], включает выполнение традиционных [[асаны|асан]] с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и [[пилатес|пилатес]]. Даже на родине йоги -  в [[Индия|Индии]] – антигравити йога признана потенциалом для новых возможностей традиционным практикам.
[[Файл:Fitnessantigravityyoga0.jpg|300px|thumb|left]]
[[Файл:Antigrav4.jpg|300px|thumb|right]]
[[Файл:503 image.jpg|300px|thumb|left]]
[[Файл:Internet2.jpg|300px|thumb|right|]]
==История антигравити йоги==
Идея создания антигравити йоги впервые пришла в голову известному бродвейскому танцору, гимнасту и хореографу Кристоферу Харрисону. В силу своей профессиональной деятельности ему приходится много путешествовать и проводить долгие часы в самолете. Ведь мистер Харрисон является постановщиком шоу-программ для церемоний вручения известных музыкальных и кинонаград, работал над постановкой концертных номеров таких знаменитостей как [[Бьонсе|Бьонсе]], [[Спирс, Бритни|Бритни Спирс]], [[Кэри, Марайа|Марайи Кэри]], Паф Дэдди, [[Стефани, Гвен|Гвен Стефани]] и других.
Естественно, что после длительных перелетов Кристофер Харрисон и его команда сильно уставали. После таких дискомфортных ощущений мистер Харрисон однажды заметил, что стоит расположиться  в специальном гамаке, который он разработал еще в 90-х годах 20 века, вверх ногами, как тело быстро выпрямляется, усталость уходит, а ей на смену приходит хорошее настроение и прилив сил. На основе таких выводов Кристофер Харрисон запатентовал новую фитнес-методику – антигравити йога, которая в 2007 году очень быстро приобрела популярность в Америке, а затем распространилась по всему миру. 
==Где лучше заниматься аэро йогой==
Первоначально аэро йогой лучше заниматься с профессиональным [[личный тренер|тренером]] индивидуально или в составе небольшой группы в специально оборудованном зале. Если вы почувствуете, что овладели техниками воздушной йоги в полной мере и готовы к самостоятельным тренировкам, то можно заниматься дома. Гамак и крепления к нему можно приобрести в специализированных интернет-магазинах.
==Особенности занятий антигравити йогой==
Для занятий антигравити йога вам понадобятся:
*нескользкая [[спортивная одежда|спортивная одежда]];
*плотный топ, который надежно зафиксирует грудь даже в положении вниз головой.
Аэро йогой принято заниматься босиком.
Первые тренировки являются подготовительными. Как правило, в них не включают разучивание асан. Раскачивания, перевороты и наслаждение новыми ощущениями в сопровождении расслабляющей музыки – вот, что ждет вас на первых занятиях аэро йогой.
На последующих занятиях перед разучиванием асан будет предложена разминка с использованием гамака. Большинство упражнений будут направлены на растяжение тела, привыкание к невесомости. Расстояние до пола при выполнении ряда упражнений будет составлять 1 метр. Перечень асан и их последовательность определяет тренер в соответствии с индивидуальными особенностями и ожиданиями своих подопечных. Не вся тренировка проходит в гамаке. Некоторые упражнения задействуют гамак частично, как вспомогательный тренажер. После разучивания асан следует блок силовых упражнений.
Завершающий этап тренировки – это медитативные практики и дыхательные упражнения.
По мере освоения базовых навыков воздушной йоги в тренировку включаются более сложные перевороты и трюки.
==Преимущества занятий аэро йогой ==
Занятия аэро йогой подарят вам следующие бонусы:
*положение вниз головой, которое является обязательной составной частью тренировки, способствует самообновлению и улучшению кровообращения;
*облегчение хронического напряжения в пояснице;
*избавление от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
*улучшение гибкости;
*укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем;
*новые ощущения и эмоции;
*проработка мышц-стабилизаторов;
*достижение состояния умиротворенности и гармонии с внешним миром.
==Противопоказания по занятиям воздушной йогой ==
Практики аэро йоги противопоказаны в следующих случаях:
*при беременности;
*при высоком артериальном давлении;
*при проблемах с глазами;
* при заболеваниях сердца;
*при наличии грыж;
*в послеоперационный период (кроме специальных индивидуальный реабилитационных программ);
*после приема ботокса.
==Ссылки==
*[http://www.diets.ru/article/26096 Йога: фитнес или философия?], портал для худеющих diets.ru
*[http://www.diets.ru/article/13706 Талию вернет… фитнес-йога], портал для худеющих diets.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13204 Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин], женский журнал myjane.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Хобби]]